Ételek, amelyeket nem ehet aludni
Az élelmiszerekről és arról, hogy a test hogyan reagál a bevitelre, segít javítani az életminőségén
Az egészséges élet alapja három tengely körül forog: étrend, fizikai aktivitás és pihenés. Bármelyikük megváltoztatása egyensúlyhiányt okoz, amely közvetlenül befolyásolja az egészséget.
Amikor fizikai aktivitásról beszélünk, nem feltétlenül utalunk egy adott sportág gyakorlására, és nem is az ing izzadására a kimerülésig. Elég lesz aktív maradni sétákkal, ha lehetséges, jó ütemben, nyújtva az izmokat, és mindegyikük egészségi állapotától és fizikai állapotától függően miért nem, gyakorolni néhány alacsony hatású sportot, például aerobikot vagy úszást. Mindez megakadályozza, hogy elveszítsük az izomtónust, és segít kalóriát égetni.
Ami a pihenést illeti, tökéletesen tudjuk, hogyan működik testünk, amikor nem aludtunk elég órát, amikor túl sok terhet cipelünk és fáradtnak érezzük magunkat. Ez azért történik, mert alvás közben a szövetek regenerálódnak, megnő a növekedési hormon szekréciója, amely egyéb funkciók mellett szabályozza az anyagcserét; és a test működéséhez szükséges energia a nap folyamán helyreáll.
Ha megnézzük, mind a testmozgásnak, mind a pihenésnek fontos szerepe van az étrenddel és az anyagcsere egyensúlyával, és viszont, hogyan eszünk, összefügg az energiával, amelyet aktívak maradunk, és a test pihenési képességével.
Egy könnyű vacsora elkészítése elősegíti a test minőségi pihenését, ugyanúgy, mint egy korai vacsora, így a testnek ideje megemészteni lefekvés előtt. Kerülnünk kell a zsírban gazdag, sok olajjal, cukros ételekkel és italokkal főzött ételeket, valamint az olyan stimulánsokat, mint a tea vagy a kávé. Hasonlóképpen vannak olyan ételek, amelyek nagyon egészségesek, de éjszakai fogyasztásuk nem segíti elő a jó pihenést.