Ételek az egészséges és gyönyörű barnulásért - Potenciális élet
Szinte egyetemes mentális kapcsolatot hoztunk létre a sárgarépa, a nyár és a tökéletes barnulás között. De nem az egyetlen étel segíti a bőrünk barnulását! Vannak mások is az A-vitamin ezen prekurzoraiban gazdag ételek, az úgynevezett karotinok és karotinoidok, egyes élelmiszerek, például a sárgarépa narancssárga színéért felelős pigmentek. Tudod mit vörös pálmaolaj 15-szer több A-vitamint biztosít, mint a sárgarépa? A sárgabarack, a mangó, a nyárfa vagy a katalup dinnye szintén gazdag karotinokban; vagy zöldségek, például báránysaláta, spenót, mángold, pirospaprika, vízitorma, saláta, tök és brokkoli.
A bőrt védő ételek
A szép barnulás alatt azonban több táplálkozási titok található:
- Élelmiszerek gazdag omega-3 esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a bőr rugalmasságához.
- A erjesztett ételek elősegíti a bél egészségét, és így megakadályozza a vastag és foltos bőrt.
- Az ételek, amelyek fokozza a toxin clearance-ét a máj és a vesék elősegítik a bőr friss és ragyogó megjelenését.
- És kerülje a cukor és a finomított szemek fogyasztását segít megelőzni a napfoltok megjelenését.
Mint látható, sokat tehetünk az étellel, hogy megmutassuk a jó barnulást.
A- és C-vitaminban gazdag ételek
Amikor A-vitaminban gazdag ételekről beszélünk, bele kell foglalnunk: A-provitamint (a már ismert karotinok és karotinoidok) és az A-vitamint (retinol és dehidro-retinol), amelyek az előzővel ellentétben mérgező hatással lehetnek, amikor feleslegben fogyasztják.
A-provitamin Élelmiszerekben találjuk növényi eredetű, például pálma gyümölcs, sárgarépa, sárgabarack, spenót, mángold stb. Y A-vitamin Élelmiszerekben találjuk Állati eredetű: tejzsír és emlősmáj.
Másrészről, nem vagyunk képesek szintetizálni vagy tárolni a C-vitamint (aszkorbinsav), ezért ebben gazdag ételeket kell fogyasztanunk. Ellenkező esetben súlyos hiányosságok és betegségek merülnek fel, például skorbut. Ha C-vitaminban gazdag ételekre gondolunk, akkor a narancs vagy a citrom jut eszünkbe, de ugyanez történik a sárgarépával is. A citrusfélék a C-vitaminban vezető szerepet játszottak! és mégis vannak mások sok olyan élelmiszer, amelyben magasabb a C-vitamin koncentrációja: Acerola (a tetején és a narancstól jelentős távolságra), pirospaprika, guava, fekete ribizli, kivi, brokkoli, kelbimbó, licsi vagy eper. És más, C-vitaminban gazdag ételek, alacsonyabb koncentrációval, mint a citrusfélék: manióka, borsó, mandarin, saláta, paradicsom, burgonya vagy dinnye. Egyébként a dinnye és a citrom kombinálása egy kiváló snack, amely C-vitaminban gazdag, hogy eljusson a strandra vagy a medencébe!