Ételnap, válassza az egészséges étrendet A patikus otthon
Gyógyszerészeti hírek és tippek
Ma van az élelmiszer világnapja, és ebből az alkalomból a WHO úgy dönt, hogy azt kéri, hogy az egészséges és fenntartható étrend mindenki számára megfizethető és elérhető legyen. És egyértelmű: néhány év alatt a szezonális termékekből készült finom ételek helyett a hiperkalórikus étrend, a gyorséttermek és az előkészített ételek helyett.
Ezek a diéták, a mozgásszegény életmóddal együtt, az elhízás jelentős növekedését okozták, ez a század egyik legnagyobb áldása.
Vége rajtad múlik. Csatlakozik-e az egészséges étrendhez? Mindez előnyös: Az egészséges táplálkozás megakadályoz sok olyan betegséget és állapotot, amelyek a legtöbb esetben az egészségtelen ételek és más szokások, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás következményei.
Az otthoni patikus segíteni akar Önnek, és emlékeztet egy nagyon egészséges ételek listájára, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből, és amelyek mindannyian nagyon kéznél vannak.
Zöld leveles zöldségek
A zöldségfélék a magas klorofill-tartalmuk mellett összehasonlíthatatlan tápanyagforrást jelentenek egészségünk számára, vitaminokat, kalciumot, folsavat, vasat és fehérjéket szolgáltatnak. Már nem megy!
Ezenkívül kiemelkednek arról, hogy nagyon könnyen bevihetők az étrendünkbe. Például a vasban, A-, K-vitaminban és folsavban gazdag spenót fogyasztható főzve vagy tojással rántva. Ugyanez történik a rukkolával, magas A-, C- és kalciumtartalommal, ideális szendvicsekhez, tésztákhoz és salátákhoz. És természetesen a visszatérő saláta, amely szintén A-, C-, K- és folsavforrás, és sok salátában és szendvicsben található meg. Ebben a listában a brokkoli nem hiányozhat, szuperételnek tekinthető, rostokban, kalciumban, káliumban, folsavban és fitonutriensekben gazdag, és végtelen módon megeheti.
Sárgarépa
A sárgarépáról ismert, hogy segít barnulni és gondoskodni látásunkról. Ennek más előnyei is vannak, például segítenek késleltetni az öregedést, vizelethajtó hatásait vagy a fogakra és ínyekre gyakorolt előnyeit. És 100% -ban egészséges: magas a víztartalma (88%), rostja, ásványi anyagai és az A- és B-vitamin. Ezenkívül sokféle módon fogyasztható: túró, pörkölt, grillezett, krémekben és ¿hogyan nem? Levekben és turmixokban.