Étkezés családként, mit kell figyelembe venni
Fedezze fel a 10 legjobb tippet, amellyel gondoskodhat a családi környezetről ebédidőben
A gyermekkori elhízás megelőzése az egész társadalom (egészségügyi szakemberek, tanárok, a média ...) feladata, de mindenekelőtt a szülők szerepe és befolyása azokban a szempontokban, amelyek meghatározóak lesznek a jövőbeli gyermekek hozzáállása és viselkedése szempontjából, mivel a gyermekkor első évei döntő időszak a szokások elsajátításában.
Ezért hoztuk létre a 10 legjobb Thao „Étkezés családként” tippet, amelyek a Thao Alapítvány által Spanyolországban végzett úttörő tanulmány eredményeként születtek, és amely a családi interakciók tanulmányozásából állt, amikor a gyermekétkeztetés, az étkezés során a családdinamika megfigyelésén alapuló módszertan, a szülők által a gyermekek ételeinek befolyásolására használt stratégiák összegyűjtése, az egyes stratégiák relatív használata, valamint a fiúk és lányok válasza az otthoni étkezési idő összefüggésében.
A cél elősegíteni az étkezés fontosságát a családban, és felajánlani a szülőknek és/vagy gondozóknak a legjobb tanácsokat és stratégiákat, amelyek segítik a gyermekeket a megfelelő és egészséges étkezési szokások elfogadásában, és ezáltal a gyermekkori elhízás megelőzésében.
1. Családban egyél minden nap
Próbáljon megenni a nap legalább egyik fő étkezésével gyermekeivel. A családként való étkezés fontos találkozási pont a fiúk és a lányok, valamint szüleik között, elengedhetetlen az egység, a család kohéziójának erősítése és egészségük elősegítése érdekében. Az étkezési idő nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy kommunikáljon gyermekeivel, megbeszélje mindennapi életük legfontosabb szempontjait, az iskolai nehézségeket és eredményeket, a barátaikkal való kapcsolatát stb. Számos olyan téma lesz, amelyet gyermekei meg akarnak vitatni! Ez az idő arra is ideális lesz, hogy megismertessék velük az étel ízét és elsajátítsák a jó modort. Szintén nagyon pozitív, hogy fiúk és lányok már kiskoruktól kezdve részt vesznek és segítenek az asztal terítésében és takarításában.
2. Tanuld meg hallgatni a gyerekeidet
Ha csak tisztában van gyermekei viselkedésével és modorával, akkor nem fogja tudni megérteni és figyelembe venni azt, amit éreznek és gondolnak. Fontos, hogy megtanulja figyelemmel és érdeklődéssel hallgatni őket, és megpróbálja magát a helyükre állítani, tiszteletben tartva ritmusukat, észlelésüket és érzéseiket étellel. A gyerekek nemcsak szavakkal, hanem gesztusokkal, kifejezésekkel és testbeszéddel is kommunikálnak. Szeretnék és meg kell őket hallgatni és megérteni. Így azáltal, hogy megjegyezzük, hogy érzéseiket felismerik, könnyebb jó hangulatot teremteni az étkezés során.
3. Kerülje az étkezés közbeni olyan zavaró tényezőket, mint a televízió vagy a játékok
Az étkezési időnek időzítetté kell válnia, hogy ösztönözze a család minden tagja közötti kommunikációt, foglalkozzon a mindennapok tapasztalataival, és ami a legfontosabb: megtanuljon helyesen enni.