Ez a lábrutin azoknak szól, akik még soha nem végeztek lábat. Mit vársz, hogy kipróbáld?

Bemutatjuk Önnek a legjobb lábgyakorlati rutint, ha még nem ismeri a fitnesz világát. A csend egyszerű, és megteheti. Menjünk érte!

Igen, már tudjuk, hogy a karantén alatt sokan úgy döntöttek, hogy megváltoztatják szokásaikat, egészségesebbé válnak. Sok barátunk és ismerősünk elfoglalta a jógát, Hiit órái az Instagramon, gyere, jöttek verano nagyszerű sráccal, De ebben a világban van hely számunkra, azoknak is, akik nem tudták késztetni magukat a számítógép elé, és kövessék a nap üdvözletét, vagy óránként ezerrel ugranak. És az igazság az nekünk is jogunk van indulni.

Ha úgy érzi, azonosul, ez a cikk az Ön számára. Az indulás mindig bonyolult, de valahol el kell kezdened. Tehát az első dolog a hozzáállás, a második pedig egy jó rutin, amely arra ösztönöz, hogy mindent beleadjon. Az elsővel nem tudunk sokat beavatkozni, de megoszthatjuk veled a rutint.

A testmozgás megkezdése előtt nagyon fontos, hogy ne felejtsd el jól melegíteni. Ez segít elkerülni a sérüléseket és javítani a teljesítményen. Látni fogja, hogy apránként minél több és jobb rugalmasságot kap.

A képzés első napja a következő gyakorlatokból áll.

Guggolás, tüdő és deszka. Végezzen 15 guggolást, 15 tüdőt és 30 másodpercet a deszkán tartva. Végezzen négy szettet, és pihenjen 2 percet a szettek között.

---