Ez a legtermészetesebb és legegészségesebb módszer a fogyókúrás étvágy csökkentésére
A megfelelő éjszakai pihenés a jóllakottságot kiváltó és a súlygyarapodást megakadályozó hormonok stimulálásához kapcsolódik.
Kapcsolódó hírek
Vajon a kevesebb alvás miatt többet akarunk-e enni? Igen, valami, ami ma van "szilárdan bevált" epidemiológiai vizsgálatokon keresztül, és hogy az alváshiány az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával jár.
Az orvos így mondja el Javier Salvador Rodriguez, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) Neuroendokrinológiai Területének tagja, aki elmagyarázza, hogy az energiaegyensúly szabályozása "rendkívül összetett", hormonális hatások, amelyek elősegítik a bevitelt mások pedig azt kielégítő hatású.
"A komplex neurohormonális és multifaktoriális rendszer", amint azt egyrészről a test különböző részeiről, az idegrendszerről, az emésztőrendszerről, a zsírszövetről, a májról és a hasnyálmirigyről szóló üzenetek részletezik, másrészt a különféle hormonok, például a ghrelin (túlnyomórészt a gyomornyálkahártya) amelynek van erőteljes étvágygerjesztő hatás, míg egy másik hormon, az leptin, zsírszövetből származik, és a jóllakó hatás.
Ebből a forgatókönyvből kiindulva az endokrinológus ezt hangsúlyozza alvásmegvonás növeli a ghrelin hormon koncentrációját, miközben csökkenti a leptint, így előnyben részesítve a súlygyarapodást célzó étkezési magatartást.
"Ezenkívül a az alváshiány a stressz modellje és aktiválása szimpatikus idegrendszer, mit társul a hasi elhízás és az inzulinrezisztencia kialakulásával is; mindkét olyan jelenség, amely növeli a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. Végül az alvás apróságai nappali álmosság és fáradtság elősegíti a mozgásszegény életmódot, amely az elhízást és a cukorbetegséget is elősegíti "- mondja a szakember.