Ez a mennyiségű fehérje, amelyet 65 után el kell fogyasztania
Egy brit tanulmányból kiderül, hogy az ilyen korú emberek fele az ajánlások szerint még a felét sem veszi fel annak a fehérjének, amelyet kellene.
A 65 év feletti emberek több mint fele nem egyél elegendő fehérjét egészséges maradni - derült ki az Egyesült Királyságban, a Sheffieldi Egyetem Egészséges Élettartam Intézetéből. A Geriatrics legújabb számában megjelent mű 256 idősebb felnőtt étrendjét értékelte 65–89 éves kor között South Yorkshire térségében.
Kapcsolódó hírek
A kutatók két létező adatsort értékeltek, amelyek kiterjedt és értékes információkkal rendelkeztek a az idősebb felnőttek étrendi bevitele a régióban.
Megtalálták kevesebb, mint 50 százalék a résztvevők teljesítették az Egyesült Királyság jelenlegi ajánlásait, amelyek szerint napi 0,75 gramm fehérjét fogyasztanak testtömeg-kilogrammonként (körülbelül 53 gramm egy férfinak és 46 gramm egy nőnek).
Sok szakértő azonban úgy véli, hogy az idősebb felnőtteknek szükségük van rá fokozott fehérjebevitel Az Egyesült Királyság ajánlásai és a nemzetközi szervezetek napi 1,2 gramm fehérjét ajánlanak testtömeg-kilogrammonként. A vizsgálati csoport kevesebb mint 15 százaléka teljesítette ezt az életkori sajátosságot.
Az idősebb felnőtteknek is kimutatták, hogy 25-30 gramm fehérjére van szükségük mindhárom napi étkezésében az izomfehérje szintézisének serkentésére. A vizsgálatban csak egy résztvevő érte el ezt, és más résztvevők különösen alacsonyabb fehérjében gazdag ételeket fogyasztottak reggelente.
Bernard Corfe, az onkológia főelőadója és a molekuláris gasztroenterológia vezető kutatója elmondja: "Tudjuk, hogy a fehérjefogyasztás, különösen testmozgással kombinálva, Segít csökkenteni az öregedéssel járó izomvesztést és erőt.