Ez a tökéletes étrend a fogyáshoz és azután karcsúsághoz
A csökkentett szénhidrátfogyasztás elősegíti a nagyobb kalóriaégetést nyugalmi állapotban, és ezáltal hozzájárul a fogyáshoz és a fenntartáshoz
Amint arról beszámoltunk Ainhoa Iriberri ban ben A SPANYOL, az a rémálma annak, aki elvékonyodik. Bár a táplálkozási szakemberek nem fáradnak azzal, hogy kijelentik, hogy nem diétázni, hanem életmódot kell megváltoztatni, a valóság az, hogy a túlsúlyos emberek többsége időben megváltoztatja étrendjét a fogyás érdekében. Akkor térjen vissza a korábbi szabálytalan táplálkozására? Elvileg nem célja, de a tehetetlenség gyakran azt jelenti, hogy pontosan ez történik.
Így a józan ész azt diktálja, hogy nemcsak egy rövid távú rendszerre gondol, amely lehetővé teszi a kívánt súlycél elérését, hanem a továbbiakban mit terveznek. És most úgy tűnik, hogy a The BMJ legújabb számában megjelent tanulmány megadja a kulcsot annak a lépésnek.
A háborúban, hogy melyik étrend jobb, ha alacsony a szénhidráttartalma vagy magas ez a tápanyag és a zsírokban korlátozó, amely témákról több tucat tanulmány jelent meg, az első győzelmet - nem háborút - nyert.
A Bostoni Gyermekkórház kutatóinak munkája kimutatta, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása is lehetséges növeli az elhízás elleni kezelés sikerének esélyeit, a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számának növelésével valami csökken, amikor a test súlycsökkenésen megy keresztül.
A kísérlet
Ennek a következtetésnek az eléréséhez az orvosok 234 felnőttet vizsgáltak, akik túlsúlyosak és elhízottak voltak, vagyis 25-nél nagyobb testtömeg-index (BMI). fogyókúra 10 hétig, hogy megpróbálja lefogyni. Ez a rend a szükséglet 60% -áig tartott kalóriakorlátozásból állt, így a résztvevők szerint változott. Természetesen az ételek aránya mindenkinek mindig azonos volt: 45% szénhidrátból, 30% zsírból és 25% fehérjéből.