Ez az a zsírégető kör, amellyel készen kell állnia a nyári GQ Spanyolországra

Négy alapvető gyakorlat az úszó kiküszöbölésére.

Ön idősebb, úszhat a tengerben vagy a medencében anélkül.

Tudjuk, hogy itt a nyár, amikor a fürdőruha gumija elkezd feszesíteni azt, amit általában ismerünk "úszó", ez, azt a michelint, amelyet gyakorlatilag lehetetlen megszüntetni, Hacsak nem ismeri a megfelelő technikákat, egészítse ki őket egy jó étrenddel, és dolgozzon rajta, mielőtt a napsugarak a kelleténél jobban nyomni kezdenék. Célunk eléréséhez szükség lesz rá csökkentse azt a felszínes zsírt, amely elfedi az izmokat amin egész évben dolgoztunk, ezért a szív- és érrendszeri edzés (mindig más rutinokkal kombinálva, hogy ne hanyagoljuk el az izomtónust) lesz a legjobb barátunk.

Ezután, és a személyi edző segítségével Juanjo Rodriguez, Javasoljuk egy olyan pályát, amely segíthet a nyár eljutásában. Végezze el a teljes kört, pihenjen két percig, és menjen vissza a kezdéshez. Ismételje meg négyszer. Mindegyikből egy perc alatt elvégezzük az összes lehetséges ismétlést.

Ugró

Ne feledje, hogy a kötélugrás az egyik legkalóriaigényesebb kardiógyakorlat. Természetesen jó koncentrációra és technikára lesz szükséged, hogy ne merítsd ki magad szellemileg. A gyakorlat helyes elvégzéséhez ne felejtse el egyenesen és nyugodtan tartani a hátát (húzza meg a hasizmait), ugorjon a lábgolyókra, és ami nagyon fontos, ne mozgassa az egész karját a kötél forgatásához, a csukló enyhe csavarodása elég. El akarja kerülni a botlást? Ne nézz a földre ugrás közben, fejjel magasra és nézz egyenesen előre.

---