Ez az, amit tehet a fogyás érdekében, és ez nem fizikai testmozgás a Business Insider Spain

Számolja meg a lépéseit. Elmenni a konditerembe. Menj dolgozni kerékpárral. Ha megpróbált lefogyni, akkor tudja, hogy fontos a mozgás. A hangsúlyt a "leég"mit eszünk, de a szakértők szerint elmulasztottuk az igazi problémát: mit eszünk.

"Van egy állandó mítosz, miszerint úgy gondolja, hogy testmozgással kalóriát égethet el" - mondta a Business Insider-nek Andy Bellatti dietetikus és a Dietetians for Professional Integrity társalapítója.

Valójában az aktívság fontos a hangulat és az általános közérzet szempontjából, de általában az gyakorlat nem vezet gyors fogyáshoz.

Azonban, ha megváltoztatod, mit eszel, az segíthet.

Az étrend megváltoztatása minden új étrend-terv elején különösen fontos. fogyás, Bellatti szerint azért, mert azok az emberek, akik napi órákon keresztül próbálnak fogyni, elbátortalanodhatnak, ha a fontok nem tűnnek el varázsütésre. A legjobb, ha fokozatosan változtat az étrendjén, például több zöldséget fogyaszt és a finomított szénhidrátokat csökkenti.

A tanulmányok nemrégiben készült elemzése több mint 3000 elhízott felnőttet vizsgált, akik alacsony fogyókúrás étrendben fogytak kalória, összehasonlította, hogyan tartották fenn a súlyukat az étrend megváltoztatásával vagy a rendszeres testmozgás megkezdésével Míg az egészséges étrend követése elősegítette a fogyás fenntartását, "a testmozgás során nem tapasztaltak jelentős javulást".

---