Három gyakorlat azoknak a kilóknak a leadására, amelyeket nem veszítesz, vagy nem futsz ki minden nap FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2016.08.22

azoknak

Egy ideje azzal a egyértelmű céllal fut, amelyet maga szabott meg: fogyjon. Az erőfeszítések ellenére azonban nem vett észre javulást a skálán.?

A futás nagyon jó, és valószínűleg, ha fokozatosan növeli a testmozgás idejét, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a fogyás a tutatis.

Ha azonban rövid távon a fogyás a célja, nem csak a bikini-művelet miatt, hanem azért, hogy a nyári bár sörei ne legyenek annyira feltűnőek, próbálja meg elvégezni ezeket az alternatív gyakorlatokat, ezek jól jönnek.

1-. Próbálja ki a fartleket

Azt mondják azoknak a sorozatoknak a fartlek-jéről, amelyek ugyanazon futási gyakorlaton belül gyorsabban készülnek, mint a többi. Ily módon megtehet egy kilométert 6 km/h sebességgel, a következőt pedig 5 km/h sebességgel.

Ezekkel a variációkkal a futás során az anyagcseréje gyorsabb és állandóbb módon aktiválódik, így amikor befejezi a napi futóciklust, teste még néhány percig tovább égeti a szénhidrátokat és zsírokat.