Ez az ön kronotípusa az alvási órák alapján
Mintha az árapály dagadása, Testünk energiaszintje és ébersége egész nap emelkedik és csökken. A minták nem univerzálisak, hanem a cirkadián ritmusoktól függenek: fizikai, mentális és viselkedési változások, amelyek a napi ciklust követik, és amelyek főleg a környezet világos és sötét színére reagálnak.
A cirkadián ritmusok is változnak az élet soránPéldául a csecsemők éjjel és nappal sok véletlenszerű időszakban alszanak, összesen legfeljebb tizenhat óráig. A baba csak az élet első hat hónapja után kezd többet aludni éjszaka.
A serdülőkor életünk másik szakasza, amelyben a cirkadián ritmusok jelentős változáson mennek keresztül: körülbelül három órán át kikapcsolódnak az alkalmazkodásból, és emiatt a serdülők hajlamosak késő éjszaka fent maradni, és nehezebben tudnak korán kelni. Amiatt, abból az okból, A tizenhárom és tizennégy év közötti amerikai diákok 80% -a például nem alszik eleget.
Kronotípusok és személyiségek
Azok a variációk, amelyeken a cirkadián ritmusaink részt vesznek, a következők szerint vannak meghatározva kronotípus. Vagyis a kronotípus az a természetes hajlam, amelyet minden ember életének egy adott pillanatában megélhet az energiacsúcsok vagy a pihenés pillanatai között, a napszak függvényében. A gének elengedhetetlenek a kronotípus meghatározásához.