Ez tartja vissza a fogyástól A HuffPost
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk, hogy jobb szolgáltatást és felhasználói élményt nyújtsunk. Engedélyezi-e magánböngészési adatainak felhasználását ezen a weboldalon?
Viszlát az olcsó kifogásoktól: az esetek túlnyomó többségében, ha nem fogyunk, az azért van, mert nem diétázunk és nem sportolunk jól.
Itt van egy egyetemes igazság: a helyes és kiegyensúlyozott étrendnek, professzionális és személyre szabott követéssel, mindig működnie kell. A kivételeket a kéz ujjain számolják. Tehát mi az egyetlen lépés, amely a diéta működéséhez szükséges? Vedd komolyan. Íme a hét kifogás, amely megakadályozza a fogyást:
1. "Egy napig semmi sem történik"
"Az eredményeket szemlélve, felismerve, hogy a cél egyre közelebb kerül, ez a legjobb kiváltó ok a sikeres étrend megszakításának elmaradására" - magyarázzák a Clínica Ravenna Madrid pszichológusai.
Vannak táplálkozási szakemberek, akik pszichológiai okokból megengedik az étrendjükben a kalórikusabb heti étkezést: a beteg jobban fenntartja az étrendet, különösen, ha az tartós. Emiatt az a következtetés levonása, hogy „hetente egyszer bármit megehetek, mert nem hízik el”, túl messzire megy, és nagyon veszélyes módszer önmagunk megtévesztésére, mert azt kockáztatjuk, hogy az elérteket a hajón túlra dobjuk.
2. "A snacket vacsorára cserélem, és az almát kiivire cserélem"
Az ételváltoztatás önmagában nem jó ötlet, mivel nem ismerjük a táplálkozási egyenértéket, a glikémiás indexeket és a kalóriabevitelt. Nem minden hal, nem minden gyümölcs és nem minden teljes kiőrlésű gabona egyforma. Ugyanez vonatkozik az étkezések sorrendjére is. A diéta és különösen a fenntartás sikerének része az, hogy tudják, hogyan kell megrendelni magukat, és ez magában foglalja az étkezések számát és óráját.