Ezek a legkevesebb kalóriát tartalmazó diófélék (bár nem relevánsak)

Igone e-mailben írja meg nekünk a következő kérést: "Nemrég kezdtem el keményen edzeni az idei stockholmi maraton futása érdekében, és azt veszem észre, hogy a nap hátralévő részében épp elég erőm van, ezért egy barátom azt ajánlotta, hogy egyek sok diót, mivel elmondása szerint sokat járulnak hozzá Egyébként, mivel hajlamos vagyok hízni, szeretném tudni, melyik szolgáltatja a legkevesebb kalóriát. ".

Hét ok, amiért a dió szerepel az étrendben

A dió nem ad közvetlenebb energiát

Először is, Igone tisztázza, hogy tévedés lehet a diófogyasztást azonnali energiaforrásnak tekinteni, mondjuk az edzések során elégetett kalóriák kiegészítésére. Éppen ellenkezőleg, erényei inkább táplálkozási, mint energikus jellegűek, és vannak tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják folyamatos bevitele nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, amint azt a Hét okban kifejtettük, hogy a diót bevegyük az étrendbe.

Egy 400 000 európaiak körében végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a dió nem csak hizlal, hanem hozzájárul a fogyáshoz is, amennyiben mérsékelten fogyasztják őket. A fő ok az, hogy ellentétben a gabonafélékkel, ezek nem magas szénhidrátforrások A gesztenye és a kesudió kivételével, de egészséges zsírokból, amelyek csökkentik a rossz koleszterint (jó omega 3/6 arány), a kiváló minőségű fehérjét (esszenciális aminosavakkal) és az élelmi rostokat.

---