Ezek a tápanyagok, amelyekre szükséged van, életkorodtól függően; Legfrissebb hírek
notiulti | 2020. augusztus 10. 2020. augusztus 10. | Egészség
Minden korosztályhoz tartozik egy sor tápanyag, amelyet a testnek el kell fogyasztania, itt elmagyarázzuk a részleteket.
08:15 AM/2020/09/08
A szükséges tápanyagok és az egészséges táplálkozás olyan témák, amelyek szerencsére nagyon fontosak lettek a mai társadalomban.
A XXI. Század első két évtizedében és a generációk megkülönböztetése nélkül nyilvánvaló, hogy az egész életen át tartó egészséges étrendnek a lehető legtermészetesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak kell lennie. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy az élet minden szakaszának megvan a táplálkozási kulcsa attól függően, hogy mire van szüksége a testünknek - írja Mexikó GQ portálja.
Alapvető fontosságú, hogy gyermekkorban vagy serdülőkorban az étrend a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, mert ebben a szakaszban az ember a testbe bejutó összes komponenst adszorbeálja.
Az első ifjúság
"Amikor felnőttek leszünk, az étrend az életkortól, az arcszíntől és a kialakult fizikai aktivitás szintjétől függ" - mondja Gustavo Forteza, az általános orvos szakorvosa, aki két klinikáján felnőttek számára fejleszt táplálkozási programokat.
Bármely korú emberre érvényes szabály, hogy kerülje az állati zsírokat, cukrokat és finomított liszteket. A menetrenddel kapcsolatban kijelenti, hogy "a reggelinek lassan felszívódó szénhidrátokban kell gazdagnak lennie, míg a vacsorának könnyűnek és könnyen emészthető ételeknek, például zöldségeknek és halaknak kell lennie".
A 20-30 éves kor között a hangsúlyt az alapvető tápanyagok, például kalcium, folát és vas fogyasztására kell helyezni. A dió, a lenmag, a chia magok és a halak, például a lazac, a szardínia és a hering, az Omega 3 szintén fontos.