Ezek az álmatlanság legrosszabb ételei
Nyersanyag
2020 folyamán a Covid-19 válság okozta bizonytalanság miatt nőtt az ebben a rendellenességben szenvedők száma
A só az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell, ha ebben a rendellenességben szenved
Több 4 millió spanyol szenvedni krónikus álmatlanság, a Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) adatai szerint, amelyek azt mutatják, hogy a felnőttek 25-35% -a szenved átmeneti álmatlanságtól, 10-15% pedig krónikusan szenved. Ez alatt a 2020 folyamán ezek az adatok a következők miatt növekedtek a Covid-19 válság okozta bizonytalanság, a Kantabriai Egyetem és az IDIVAL (Marqués de Valdecilla Egyetemi Kórház Egészségügyi Kutatóintézete) Egészséggazdasági K + F csoportja által készített tanulmány adatai szerint. Ez a kutatás azt mutatja, hogy a lakosság 62% -ának volt az elalvás problémája a riasztási állapot alatt és ez a 23% vett alvó gyógyszer, míg 16% a növényi termékek mellett döntött.
Ezek az adatok közegészségügyi szempontból aggasztóak, mivel az alvás éppoly fontos az egészség szempontjából diéta vagy testmozgás. Számos tanulmány összekapcsolta a jó alváshigiéniát a a kognitív funkció javítása és a szív- és érrendszeri egészség védelme, valamint az immunrendszer megfelelő működésével. A pihenés befolyásolja a súlyunkat is. "Amikor egy beteg az irodámba jön, mindig megkérdezem, hogyan pihen, mert a kevés alvás szorosan összefügg a túlsúlysal" - magyarázza Georgina Hernando dietetikus-táplálkozási szakember. Az alváshiány ugyanis „csökkenti az izomtömeget, amit nem engedhetünk meg magunknak, mivel ez tartja fenn a szervezet anyagcseréjét. Másrészről, csökkenti a glükóz toleranciát, olyasmi, ami kevesebb jóllakottság érzetét kelti, és beléptet bennünketn az energia hullámvölgyeinek ördögi körforgása"Folytatja a szakértő, aki arra a következtetésre jut:" ha egészséges testsúlyt szeretnénk elérni, a jól aludni sikerhez vezet ".
Ennek elérése érdekében fontos egy sor rutin betartása, a könnyű vacsorától kezdve legalább két órával az alvás előtt kerülje a képernyőket vagy a testmozgást késő délután, Amellett, hogy fél órát nem szundít. Fontos, hogy nagyon óvatos legyen ezekkel az ételekkel: