Ezek azok a szakmák, amelyekben több kilót vesznek fel
A táplálkozási szakértők szerint a katonaság, a szakácsok, a teherautó-sofőrök és az irodai dolgozók a leginkább veszélyeztetettek a súlygyarapodás szempontjából, akik az adott munkához igazított étkezési irányelveket kínálnak
Ricardo Segura, EFE Feladva
Néhány szakma több nehézséggel jár, mint mások, hogy egészséges életmódot folytathassanak bizonyos munkakörülmények miatt.
Ezek között a kövérséget hozó munkák között’A biztonsági szolgálat személyzete végzi ezeket, A szakácsok és élelmiszerkezelők, a kamionosok és a szállítási szolgáltatásokban dolgozók, az irodai dolgozók valamint a vezetői pozíciókat is amelyek általában nagyobb súlygyarapodás kockázatát mutatják az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szerint.
Azok a csoportok, amelyek az elhízás nagyobb kockázatához kapcsolódnak számos tényező közös, például a munkaterületen végzett munka az intézet szerint ez csökkentette a mobilitást, a rendszeres fizikai aktivitás hiányát vagy a rossz tervezéseket (www.imeoobesidad.com).
Azok a szakemberek, akik ezeket a szakmákat gyakorolják, általában egészségtelen szokásokkal rendelkeznek, mint a dohányzás, az alvás kevés munka nyomás alatt vagy stressz, egy etetés A nedvdús menük, a gyorsételek, a szendvicsek és a sült ételek alapján hajlamosak az étkezések között nassolni, és szabadidejüket és szabadidejüket mozgásszegényebben használják - állítja ez a központ.
Alapvető fontosságú, hogy a katonaság és a biztonsági szolgálatoknál dolgozók elkerüljék a lehető legtöbbet három óránál többet étkezés nélkül, nehogy éhezzenek vagy peckeljenek az étkezések között "- magyarázza Mireia Elías táplálkozási szakember
Az IMEO szakértői elmagyarázzák a súlygyarapodás kockázatának leginkább kitett szakembereknek, hogy mi a viselkedésük követendő és elkerülendő dolgok, hogy a tartózkodás alkalmassá váljon egy lehetséges küldetésre:.
Katonai és biztonsági szolgáltatások
"Néhány fő ok, amely megnehezíti e két csoport számára az egészséges testsúly és a megfelelő zsírtartalom fenntartását, az a fizikai és szellemi stressz, amely nekik van kitéve, az ütemtervek ellenőrzésének hiánya mellett" - magyarázza az Efe Mireia Elías, IMEO táplálkozási szakember.
"Ezért elengedhetetlen, hogy kerüljék a három óránál hosszabb időt anélkül, hogy a lehető legtöbb ételt fogyasztanák, mivel így nagy éhséggel és/vagy szorongással elkerülik a főétkeztetést, valamint a kalórikusabb és egészségtelenebb falatokat. termékek étkezés között "- mutat rá.
"Ezenkívül a folyamatos, de mérsékelt energiafogyasztás elkerüli az anyagcsere lelassulását, és hozzájárul a testgyakorlás jobb eredményéhez" - mondja Elías.
"Egy másik tényező, amelyet a katonaságnak és a biztonsági szolgálatoknál dolgozóknak el kell kerülniük, az étkezésük ellenőrzésének hiánya mind a munkahelyen, mind az otthon" - mondja ez a táplálkozási szakember.
"A váltakozó váltások miatt, amelyekkel általában dolgoznak, és az időhiány miatt, amit ez magában foglal, gyakran előfordul, hogy azok, akik e szakmáknak szentelik magukat, általában mindent megesznek, amit találnak" - hangsúlyozza.
Ezért ajánlja Mireia Elías:
1.- Szánjon heti egy napot az étkezések megtervezésére a nap hátralévő részében, és főzze meg azokat a recepteket is, amelyek hosszabb ideig tarthatnak.
2.- Kerülniük kell a nagyon kalóriatartalmú ételek fogyasztását és amelyek nem túl kielégítőek, például cukros gabonafélék, gyümölcslevek, cukros tejtermékek, szószok, üdítők és alkoholos italok.
3.- Kerülniük kell az ülő életmódot mérsékelt, de rendszeres testmozgás gyakorlása, aktív életvitel.
Szakácsok és ételkezelők
„Munkájuk során a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell az összes elkészített étel csípését. Ehhez elengedhetetlen, hogy a munkájukhoz igazodó étkezési menetrendet hozzanak létre ”- mondja Elías az Efe-nek.