Ezeket az ételeket kell fogyasztania a hormonális változásoknak megfelelően

Minden nő testében két alapvető hormon található: ösztrogének és progeszteron. Az első, amelyet a petefészek szekretál, előidézi az első menstruációt és a mell fejlődését; a második pedig a petefészek és a méhlepény által kiválasztva előkészíti a méhet a terhességre.

Bármilyen hormonális változáson is megy keresztül a tested jelenleg, Fontos figyelembe venni, hogy étrendje nagy változásokat képes előidézni folyamatában, sikerül egyensúlyba hozni, sőt ellensúlyozni kellemetlen tüneteit.

Megtanulni, hogyan lehet csökkenteni a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza „mellékhatásait”. Írd fel!

Menstruáció: A nők 60% -a hasi fájdalomtól és dysmenorrhea-tól szenved ezen hormonális változás során. A hüvelyesek és a diófélék fogyasztása nagyban hozzájárul az ilyen típusú tünetek enyhítéséhez, mivel már most is gazdagok a B6-vitaminban, amely a szerotonin, az úgynevezett „boldogság hormon” gyártásáért felelős.

Másrészt Gaspar Ros Berruezo, a spanyol Murciai Egyetem táplálkozási és bromatológiai professzora azt jelzi, hogy a nők 10% -a vérhiányban szenved a menstruáció során vashiány miatt. A vörös hús, tojás és hal fogyasztása elkerüli az esetleges vérszegénységet, ha az időszak bőséges.

---