Ezeket az étrendeket javasolja az Európai Orvostudományi Intézet fogyás esetén
Egészség
Egészséges Hírnök
Egészség
A „Realfooding” étrend, volumetrikus vagy szakaszos böjt, a legmegfelelőbb a kilók fogyására 2020-ban.
A „Realfooding” étrendeket, volumetrikus, vegán, az „evolúciós módszert” vagy a szakaszos böjtöt ajánlja az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) a hetedik kiadásában. rangsorolja a „Legjobb és legrosszabb étrend TOP5-ét a fogyás 2020-ban”, a fogyás érdekében, mivel az egészséges életmódhoz való hozzájáruláson túl segítenek a heti 1,5 és legfeljebb 6 kiló közötti fogyásban.
Ezek a listák endokrin orvosok és bariatrikus sebészek, sport- és klinikai táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők támogatják. "Ebben az évben elárasztottak minket a dietetikus trendek, amelyek a társadalmi hálózatokban megjelennek és erőszakkal szakadnak meg, és hívei között óriási népszerűség magyarázza a rangsorunk hetedik kiadását alkotó étrendek túlnyomó többségének választását." - mondta Rubén Bravo, az IMEO szóvivője és táplálkozási szakértője.
Egy étkezési terv, amely lehetővé teszi, hogy havonta 5 kg zsírt fogyjon, és f felé irányultámogassa a zsír energiaforrásként való alkalmazását az alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztása révén a vércukorszint stabilizálása, a vitalitás elősegítése és az éhségérzet elkerülése; megfelelő mennyiségű, nagyon biológiailag hozzáférhető fehérje, amely táplálja az izmokat; egészséges zsírok, amelyek támogatják a hormonrendszert; valamint a magas tápanyag-sűrűségű ételek a mikroelemhiány és az alultápláltság kizárására.
Fellebbezés a maximálisan szüntesse meg az ultra-feldolgozott termékeket és az esetlegesen jelentkező addiktív hatást, váltva a természetes és egészséges étrendre. Ezzel a diétával hetente 0,5 és kiló között fogyhat, és követői az ételeket jellegük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján három csoportba osztják. Az első gyümölcs, zöldség, zöldség, hüvelyesek, hal, kagyló és tojás; a második az UHT tejre, az extra szűz olívaolajra, a halkonzervre vagy a százszázalékos teljes kiőrlésű kenyérre; a harmadik csoport pedig az üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények. Paz Vega követi.
Emellett heti 0,5 és 1 kg közötti fogyást is lehetővé tesz. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat és kielégíteni a napi táplálkozási igényeket., amelyekhez az ételek ízét, állagát, elkészítési módját és kombinációját veszi igénybe, amelyek fokozzák a jóllakottság érzetét és ösztönzik a súlycsökkentést. Pontosabban ezen a diétán a legvizesebb ételek és ételek kerülnek előtérbe, például infúziók, főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek; a magas kalóriasűrűségű ételeket (majonéz, hideg húskrém vagy teljes tejtermékek) fölözött tejtermékek, bőr nélküli csirke, sovány hús, könnyű öntetek és növényi spray helyettesítik; és kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például burgonya vagy finomított gabonafélék és származékaik (fehér kenyér, tészta és fehér rizs) fogyasztását. Ezenkívül azt javasolja, hogy igyon két pohár vizet, amint felkel, és eléri a napi három litert, és választhatja a gyümölcsleveket vagy turmixokat.