Ezekkel a trükkökkel egészséges és kiegyensúlyozott étkezés lehetséges
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Hogyan ismerhetjük fel a csoda étrendet, mik a kockázatai az egészségünkre, és melyek ezek alternatívái
Bármikor, amikor diétázunk, vagy egyszerűen csak akkor, amikor még egy kicsit szeretnénk gondoskodni étrendünkről, ugyanazt a kifejezést halljuk: ön. Olvass tovább
Trükkök a motiváció megőrzéséhez és az egészséges célok eléréséhez, amelyeket a tanfolyam elején kitűztünk magunk elé
A lassú főzés jelensége itt marad. Mi ez, milyen előnyei vannak és milyen különbségek vannak a gyorsétteremmel vagy a gyorsétteremmel. Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/A szabadban való étkezés nem jelenti a gyors és rossz étkezést
Hogyan lehet fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet úgy, hogy otthonról távol étkezik éttermekben, bárokban vagy kávézókban, vagy munkahelyi étkezőben.
Az ünnepekről való visszatérés után sokan kénytelenek vagyunk otthon kívül enni. A munkaidő, a kötelezettségek, az időhiány és az otthonunk és az iroda közötti nagy távolságok azok a feltételek, amelyek erre késztetnek bennünket. Azonban sokszor véget vetünk egészségtelen üzletek mellett dönt sőt az úgynevezett ócska ételhez is.
Valami, ami hosszú távon negatív hatással lehet az egészségünkre azon túl, hogy néhány plusz kilót szerez. Ezért döntöttünk ma néhány tipp és trükk összegyűjtése érdekében megtanulják jól enni ilyen körülmények között és körülmények között anélkül, hogy "meghalnának".
Fogadjon kiegyensúlyozott étrendre
Először is, mielőtt nagyobb viszontagságokba kezdnénk, meg kell jegyeznünk, hogy ez valami olyan egyszerű dolog, mint az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás feltételeinek alkalmazása, amelyet fenntartunk az otthonon belül, azon kívül is. Vagyis, kerülje a telített zsírokat és az egyszerű szénhidrátokat, válassza a sült helyett a sültet, kombinálja a halat és a sovány húsokat, és az a hosszú stb.
Valami, aminek nem kell bonyolultabbnak lennie, különösen, ha úgy dönt, hogy a saját ételeit ebéddobozba veszi. Az éttermekben sem, ahol a nap étlapján számos egészséges lehetőség áll rendelkezésre, és akár azt is kérhetjük, hogy készítsenek nekünk grillezett csirkefilét vagy salátát, anélkül, hogy ez túl sok bonyodalommal járna.
Általános étkezési tanácsok
Így a legjobb, ha saját ebéddobozt veszel magadhoz - emellett elkerülöd az intoleranciát-, jól felszerelt és változatos (Az éhezés a legrosszabb ellenséged lehet, ami harapnivalókat és más ételeket falatozhat étkezések között stb.). Az ötlet az, hogy ne csak ragaszkodjon a salátákhoz - unatkozik, és valószínűleg nem fogja teljesíteni az ajánlott napi tápanyag-bevitelt-.
Választ ételek, amelyek segítenek jobban teljesíteni a munkahelyen. Például az áfonya pozitív hatással van a memóriára és a koncentrációra, és elősegíti az agy egyes részeinek vérkeringését; míg az omega 3 savakban gazdag ételek, például a lazac és az avokádó, szintén befolyásolják a memóriát.