Ezt kell ennie egy terhes nőnek a koronavírus idején
Esther García Ripoll, a PsicoFertILIDAD Natural táplálkozási szakértője néhány követendő irányelvet ad
Kapcsolódó hírek
Sok terhes nő különösen aggódik manapság, mert azt gondolhatják, hogy a koronavírus-járvány hatással lehet rájuk. A terhes nőknél betartandó étrend mindaddig, amíg nincs korábbi patológiája, ebben az esetben mindig be kell tartania szülészének szabályait. pontosan ugyanaz, mint korábban válság. És mindenekelőtt és még fontosabb, hogy nagyon nyugodt és józan észnek kell lennie, hogy elkerülje az anyától a magzatig átterjedő felesleges stresszt.
Van egy olyan kifejezés, amelyet sokat használnak a terhesség alatt, és mindenki számára jól ismert: „Terhes állapotban kettőért kell enni. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Eszter Garcia Ripoll, táplálkozási szakember a Természetes Pszicho-termékenységi központban (online jár), magyarázza.
"Ez általában abban a pillanatban történik, amikor a terhesség megerősítést nyer, az egészségügyi szakemberek által kiadott irányelvek keverednek mindennel, amit édesanyánk, barátunk és az unokatestvérünk múlt héten vásárolt magazinja mond el nekünk. anya, aki már azt sem tudja, jó-e paradicsomot enni ”- magyarázza a szakember.
Az étel a terhesség alatt nem áll meg Az egészséges táplálkozás némi sajátossággal, de - kíváncsi Ripoll - „mi az egészséges étrend? Mit értünk az egészséges táplálkozás révén?.
Diéta gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, szűz olívaolajban, mérsékelt fehér hús és hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és szórványos vörös hús fogyasztás, valamint nagyon alacsony cukor-, zsír- és sós ételek fogyasztása. Ez az egészséges táplálkozás legegyszerűbb meghatározása, bár a dolgok mindig minősíthetők, és személytől függően változhatnak. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrendnek mindig személyre szabottnak kell lennie, és terhes nő esetében is.
Ami a kettőre való étkezés tipikus mondatait illeti, a terhességre vonatkozó standard mikro-/makrotápanyagok százalékos aránya vagy az, hogy „hány kalóriát kell elfogyasztanom, nem segít tisztázni e leendő anyák elképzeléseit, mivel a makro- és a mikroelemek nem oszlanak meg mindenkinek terhesség. Az elfogyasztott ételek mennyisége attól függ, mennyire éhes az illető, elegendő a terhesség alatti megnövekedett igényekhez, de anélkül, hogy meghaladja, mivel a súlygyarapodásnak progresszívnek és kontrolláltnak kell lennie. Önnek sem kell százalékos arányban vagy kalóriában elosztania, egyszerűen egészséges és étvágygerjesztő ételeket fogyasztania ”- mondja.
Bár igaz, hogy ne legyen nagyon specifikus étrend ezekben a hónapokban, Igen, vannak olyan speciális időszakok, amelyekben különböző tünetek és kórképek szenvednek, amelyek zavarhatják az egészségi állapotot, például gyomorégés, hányinger, székrekedés vagy vérszegénység.