Fall Detox
Elértük a harmadik posztot. Ahol elmagyarázom, hogyan kell a gyakorlatban alkalmazni a két előző bejegyzés összes információját. Alapvetően áttekintjük, hogy milyen lesz egy nap a méregtelenítésben, de néhány dolgot megváltoztathat ízlésének vagy igényeinek megfelelően. Kezdjük-e?
Példa egy őszi méregtelenítő napra
- Távolítsa el az "éjszakai" toxinokat: Amint felkel, mossa meg a fogát és tisztítsa meg a nyelvét a nyelvkaparóval. Alkalmas alkalom orrtisztításra.
- Béltisztítás lenrel: az ötlet az, hogy napi 1-3 evőkanál lenmagot kell enni éhgyomorra a méregtelenítési terv 3 hete alatt.
Miért csináljuk ezt?
Nos, mivel a lenmag lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen megtisztítsuk a nyálkákat, a széklet lerakódásait és a parazitákat, miközben a bél mikroflóra sértetlen marad. Pozitív hatással van a lipid (zsír) anyagcsere szabályozására is. Tehát amellett biztosítja az omega 3-at, őrölt lenmag felszívja és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Hogyan készítsem el?
Előző este egy evőkanál lenmagot áztasson kb. 1/2 pohár vízbe.
Reggel keverje össze egy erős keverővel, és azonnal itassa meg a keveréket. Adhat még egy kis vizet, ha enyhíteni akarja az állagát.
Ha teheti, azt javaslom, hogy fokozatosan növelje a len mennyiségét, amíg el nem éri a harmadik hetet 3 evőkanálnyi pohár vízzel.
- Probiotikumok:Tegnap már két lehetőségről beszéltünk a probiotikumokkal kapcsolatban. Az egyik kefirrel, azok számára, akik tejterméket fogyasztanak, a másik pedig probiotikus kiegészítőkkel azok számára, akik nem.
El kell mondani, hogy a kefir nagyon enyhe tejelő, főleg ha juhból vagy kecskéből vesszük, ezt ajánljuk.
De miért jó a kefir?
- Fehérjei nagyobb biológiai értékkel rendelkeznek és jobban asszimilálhatók.
- Az ásványi anyagok és a vitaminok a savanyulás miatt jobban asszimilálódnak, mint a tejé (ásványi sókat állít elő, amelyek megkönnyítik az asszimilációt).
- A laktóz- és kazein-intolerancia jobban tolerálható.
- Serkenti az immunrendszerünket.
Tehát, ha inkább a kefir opciót választja a probiotikumok hozzájárulásához, vegyen be lenmag után kb. Fél pohár kefirt.
Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy probiotikumokat szed kiegészítésként (tegnap két márkájú természetes laboratóriumot javasoltam), olvassa el a betegtájékoztatót, és vegye be őket, ha szükséges. Sokan étkezés előtt, mások jobban javasolják, mielőtt lefeküdnek, de ez a megfogalmazástól és a hibák típusától függ.
Ehhez a lehetőséghez a lenmag után ihat egy nagy pohár meleg vizet egy kevés citromlével, vagy ha betartja a diéta 3. szakaszát, amely gyógyítja a pasztörizálatlan almaecet fröccsét.
- Reggeli: A lenmag, kefir vagy víz bevétele után várjon fél órát reggelire.
Ha úgy dönt, hogy egy reggeli félgyorsat választ, válasszon zöld levet vagy turmixot. Délelőtt is ihat egyet, de délig nem fogunk más típusú ételt fogyasztani.
A következő képre kattintva letöltheti ezt az ebook gyümölcslé és turmix receptekkel:
Egy bekezdés: ha C-vitamin-kiegészítőket szed, ne feledje, hogy jobb, ha vízben gazdag ételekkel együtt csinálja. Például a reggeli turmixhoz vagy gyümölcsléhez vagy a kefirhez.
Ha Ön azok közé tartozik, akiknek reggel mást kell enniük, legyen gyümölcsük, amennyit csak akarnak, ha lehetséges egyetlen fajtából, akkor ezt a lehetőséget is elég tisztítónak tartanák. A reggel folyamán infúziókat vagy zöld teát fogyaszthat.
Ha nagyobb következetességre van szükséged a reggelidben, az a tevékenységedtől is függ, fogyaszthatsz szárított gyümölcsöt, rizses palacsintát zöldségpástétommal, chia pudingot ... vagy bármelyik ötletet, amelyet a blogon javaslok.