Farmacia Albalá Playa de San Juan, Alicante
Férfiaknál és nőknél is a derék átmérője tűnik az egyik legnagyobb esztétikai problémának. A Thor hasizom vagy Chiara Ferragni dereka birtoklása minden évszak egyik trendvágya. Ebben a bejegyzésben megadjuk neked a trükkök a derekad csökkentésére, javítsa a hasa megjelenését, Y jel abs. Röviden, tippek a derék javításához. Számos mítosz terjed az interneten, köztük az, hogy ennek eléréséhez rengeteg felülést és lokalizált testmozgást kell végeznie, és természetesen több ezer olyan csodatisztító étrend, amelyet meg fogunk cáfolni. Ezek a kulcsok a derék csökkentéséhez:
Gombok a hangerő csökkentéséhez
A has minden terjedelmes része nem redukálódik a hasi zsírszövetre, vagyis a hasban lerakódott zsírra. Ez a szempont néha annak köszönhető, hogy a hasi feszülés. Ezeket a kitágulásokat elsősorban a rossz emésztés okozza, amelyek gázokat vagy székrekedés. Ha ez az Ön esete, ebben a bejegyzésben számos táplálkozási tippet találhat, amelyek segítenek javítani a béltranszportot, és ebben a székrekedésről szóló cikkben, amelyet Laura kollégám írt, számos olyan megoldást talál, amelyet a gyógyszertárból annyit tudunk adni oldja meg vagy javítsa a krónikus székrekedést, mivel egy speciális probléma, például akut székrekedés, nagyon gyakori ebben az időben, amikor utazunk, és étkezési szokásaink megváltoznak.
Mi a teendő, ha ezek az extra centiméterek a hasban található lokális zsírnak köszönhetők?
Harcolj ellene. Azon esztétikai okokon túl, amelyek arra késztették, hogy olvassa el ezt a bejegyzést, meg kell küzdenie, mert ez közvetlenül kapcsolódik a a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Valójában a derék és a csípő aránya, amelyet a derék kerületének a csípővel való elosztásával számolnak, kiváló eszköz a szív- és érrendszeri egészség ellenőrzésére, amint azt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése is jelzi. Ha kiszámításakor az érték 0,90 felett van, ha férfi, vagy 0,85 felett, ha nő, akkor "most nézze meg magát": fogyókúrázzon.
Csökkentse a kalóriabevitelt kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amelyben a gyümölcsök és zöldségek, és amelyben a fogyasztása hal nagyobb, mint a húsoké, amelyekben az étrendben található gabonafélék vannak integrál. Kérjük, kerülje a csoda diétákat, amelyek pillanatok alatt látványos eredményeket ígérnek. Sajnos csak néhány napot fog szenvedni, mivel ezek általában nagyon korlátozóak is, hogy gyorsan visszanyerje a súlyát: mi lesz a yoyo hatás.
Röviden: a fogyáshoz, a közönséges bölcsességgel ellentétben, nem is kell éhen halnia vagy elhallgatnia: Jól kell enni.
Jó módszer annak megismerésére, hogy jól jár-e, ha megnézzük, hogy az edényei harvard. Vagyis a tányér legalább felét zöldségeknek (főleg) és gyümölcsöknek kell alkotniuk; A tányér másik felének a gabonának, amelynek összetétele teljes, a fehérjék minőségiek, halakból, baromfiból, hüvelyesekből és diófélékből származnak, a vörös húst különleges alkalmakra hagyják, és kerülik a feldolgozott ételeket.
A zsírok tekintetében szűz olívaolaj, napraforgó használata ajánlott, kerülve a vajat és a margarint. Emlékeztetnek bennünket a hidratálás fontosságára is: uraim, több vizet kell inni, valamint kevesebb cukros és szénsavas italt. És persze: tornázni kell. Hagyom neked a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának a linkjét, hogy azok, akik további információkra vágynak.
Kulcsok az abs meghatározásához
A legfontosabb nem a felülések készítése, hanem az veszítse el a hasizmot borító zsírmasszát. Az izmok ott vannak, a zsírszövetréteg akadályozza meg őket abban, hogy meghatározzuk őket. Téves az a meggyőződés, hogy helyben végzett testmozgás révén zsírokat veszítünk az edzett területen.
A zsírtömeg százaléka arányosan csökken az egész testünkben, emiatt a hasi nem feltétlenül a leghatékonyabb módszer a meghatározásukra. Többféle gyakorlat kombinációja a legfontosabb az egész test izomtónusának növelése érdekében, és ez természetesen magában foglalja a hasi sorozat végrehajtását.