Fedezze fel az új ételpiramis minden titkát - Teremtsen egészséget - egészséges szokások
Az ételpiramis vagy az étel egyszerűen egy diagram, amely azt sugallja, hogy milyen ételeket kell tartalmazni az étrendben, hogy egészségesnek lehessen tekinteni. Ez azt is tükrözi, hogy milyen arányban érdemes ezeket a tápanyagokat fogyasztani, így az étrend változatos. Ez az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alapvető javaslata, és minden nemzet tudományos bizottságain keresztül alkalmazkodik sajátosságaihoz és népéhez.
Emiatt néhány hónappal ezelőtt a Spanyol Társadalom Táplálkozásáért Társaság (SENC) biztosra vette a klasszikus piramis módosításai. Mi a legfőbb újdonság? Vegyen bele egészséges szokásokat hogyan lehet tornázni és érzelmileg jól maradni, a jólétre irányuló cselekedetek.
Egészséges szokások: a nagy hír
Valóban, az egészséges étrend sokkal több, mint gyümölcsök és zöldségek, rengeteg hal és heti marhahús fogyasztása. Az ételpiramis új spanyol változata azt mutatja a jó egészség nem csak a kiegyensúlyozott étkezéstől függ. Sokkal tovább megy. Az aktív életmód vezetése és az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti egyensúly megteremtése néhány javaslat, hogy minden nap hosszabb és jobb életet éljünk.
Az ételpiramis tövében egy élelmiszercsoport már nem található, de a egészséges szokások ezt a lehető leghamarabb el kell fogadni. Ez a nagy hír: már nem elegendő a jó étkezés. Ahhoz, hogy jól legyél, más jó gyakorlatokat is be kell vezetned. Kitesszük a legkiemelkedőbbeket:
- napi egy órás testmozgás. Napi 10 000 lépés megtétele az ajánlás, ami egyenértékű lenne séta 60 perc naponta. A fizikai aktivitás a legjobb kiegészítő minden étrendhez.