Fehérje A fogyás legfontosabb segédanyaga】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet
A "fehérje" szó nem csak azok körében vált divatos szóvá, akik szeretnék kezelni vagy lefogyni. Az emberek minden eddiginél jobban próbálják növelni a fehérje bevitelüket. Miért történik ez? Mi teszi a fehérjéket olyan különlegessé? Maga a szó a görög "proteos" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "az első" vagy "a legfontosabb".
A történelem során a tudósok rájöttek, hogy életük nem lesz lehetséges! A fehérjék a test számos funkciójáért felelősek, a nagyon létfontosságú funkcióktól, például a szövetek helyreállításától, az antitestektől (igen, a kis katonáid is fehérjék!) a kevésbé létfontosságú, de ugyanolyan fontos feladatokig, mint például a jóllakottság és a zsíranyagcsere elősegítése.
Noha az aminosavakból álló fehérjék óriási sokféleséggel rendelkeznek, "esszenciális aminosavak" hallatán szem előtt kell tartani, hogy a tested nem képes ezen aminosavak előállítására, ezért ezeket meg kell szerezned. eszel.
Egyszerű szavakkal, ételt fogyasztva a tested elkezd lebontani az elfogyasztott tápanyagokat (katabolizmus) majd elkezdi használni őket különböző molekulák széles skálájának előállítására (anabolizmus).
A fehérje olyan funkciókat hordoz, amelyek az étvágykontrolltól kezdve terjednek, és biztosítják az egészséges életképességhez szükséges tápanyagokat, miközben a jó sovány testtömeg megmarad:
Telítettség és a testzsír csökkenése (fogyás):
"Tartós jóllakottság" o a teltségérzet kulcsfontosságú eleme a fogyásnak/a testsúly fenntartásának, és különféle tényezők vesznek részt benne.
A jóllakottságot befolyásoló fő rendszerek a kognitív és idegrendszer, az endokrin rendszer és a gyomor-bél rendszer. A magas fehérjetartalmú étrend serkenti a jóllakottsági hormonok kiválasztását és csökkenti a orexigén hormonok (étvágygerjesztő hormonok).
Számos jelentés kimutatta, hogy a ghrelin (egy orexigén hormon) szintje a plazma alapszintje alatt marad a magas fehérjetartalmú étkezés és a magas szénhidráttartalmú étkezés után. Hosszabb jóllakottság magas fehérjetartalmú étrend esetén közvetlen hatással van a fogyásra; Ez kevesebb étkezéshez vezet, és megkönnyíti az emberek számára a negatív energiaegyensúly elérését (az elégetett kalóriák száma magasabb, mint az elfogyasztott kalóriák száma).
Az egész napos fehérjebevitel étkezésében vagy harapnivalójában segít kontrollálni az étvágyat és elérni személyes fitnesz céljait.
Termogenezis: A zsírok energiaforrásként történő lebontása
A fehérjék segítenek a testnek fokozni a termogenezist és fokozni a lipolízist is, amikor a tested elkezdi lebontani a zsírt energiáért.