Fehérje a zsírvesztéshez Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
Mi a fehérjepor?
A fehérjepor nagy biológiai értékű fehérjékből álló termék, amelyet főként tejsavóból vonnak ki. Amikor a tej koagulálódik a sajt előállítása során, a zsír megszűnik, majd később szárítási folyamaton megy keresztül, végül amit fehérjepornak ismerünk, az más ízlésű vegyületekkel együtt, az Ön ízlésének megfelelően marad, például az ízének és édességének. a termék.
Ez a fehérje tejsavófehérje néven ismert, és a leginkább kereskedelmi forgalomban van, mert alkalmazkodik az egyes emberek szinte minden céljához.
A fehérjepótlást főként akkor használják, ha sportot végeznek, erőnövelés vagy izomtömeg növelése céljából. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor sportot végeznek, a fehérje szükséglet minden embernél megnő a sportgyakorlatban végzett izompazarlás miatt.
Mielőtt döntene a fehérje bevételéről, ajánlom, hogy értékelje, valóban szükség van-e kiegészítésre, ehhez íme egy cikk egy ingyenes e-könyvvel, ahol részletesebben elmagyarázom.
Bár a fehérje-kiegészítés önmagában ugyanazt a funkciót tölti be (növeli az izomtömeget) Jelenleg különböző fehérjéket találhat az Ön konkrét céljának megfelelően, és ez jobban alkalmazkodik Önhöz.
A fehérjepor típusai:
- Fehérjekoncentrátumok: Ez a legkevésbé feldolgozott fehérje, és általában több zsír és laktóz van benne, mivel kevesebb feldolgozást igényel. Ez a fehérje általában olcsóbb, és a többi fehérjeporhoz képest ugyanolyan hatékony, mert minősége nem csökken. Az egyetlen, de az, hogy egy kicsit kalóriatartalmú és több laktózt tartalmaz, mint a többi. Ha laktóz-intoleráns, ez a fehérje kényelmetlenséget okozhat, különben remek lehetőség lehet.
Fehérje izolátumok (tejsavófehérje): Ez a leginkább kereskedelmi forgalomban lévő fehérje, és folyamatában eltávolítja a zsírt és a laktózt. 100 g-nál valamivel több nettó fehérjét tartalmaz, mint a fehérjekoncentrátumok, mivel mivel kevesebb zsírt tartalmaz, valamivel több fehérjét tartalmaz. Ez a fajta fehérje általában nagyszerű lehetőség az emberek túlnyomó többsége számára, ezért általában ez a legtöbb eladás. (Például ez)
Hidrolizált fehérje: Ez a fehérje általában olyan emberek számára készült, akiknek problémái vannak a fehérje emésztésével, ezért részlegesen hidrolizáltak és megemésztették őket, hogy könnyebben metabolizálódjanak és kevésbé allergének legyenek, bár ezzel a folyamattal az ár általában magasabb.
Súlynövelők: Ez a kiegészítés általában a maltodextrin (cukor) és a fehérjekoncentrátum kombinációja, általában azok számára használják, akiknek nehéz enniük, mivel minden adag nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz (kb. 500 kcal).
Növényi fehérje: A fehérjék ezen csoportja azoknak az embereknek szól, akik inkább a zöldségféléket választják, és jó minőségűek is. Személy szerint egy olyan fehérjét ajánlok, amely különböző zöldségeket kever össze, hogy az aminosavak minősége teljesebb legyen: ilyen vagy ez. Az is igaz, hogy a növényi fehérjék íze nem olyan jól érhető el, mint a tejsavófehérjék, ami az ízt illeti, a szójafehérjék általában a legjobban tetszenek, de ez mindenkitől függ, itt van néhány zöldségfehérje, érdekes lehet: szójafehérje, kenderfehérje, borsófehérje stb.
Ezekkel a paraméterekkel most kiválaszthatja az Ön igényeinek megfelelő fehérjét.
Fehérje zsírvesztés esetén
Itt jön be a nagy dilemma. Először is, és nem kell túl sokat gondolkodnia rajta, tudnia kell a következőket: Nincsenek olyan fehérjék, amelyek eltávolítják a zsírt