Fehérje az étrendben terhesség alatt - BabyCenter
Ebben a cikkben
Miért van szüksége fehérjére terhesség alatt?
A fehérjék a test és a csecsemő sejtjeinek alapanyaga. Fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon terhessége alatt, de ez még fontosabb a második és a harmadik trimeszterben.
Ebben a szakaszban a baba, a melle és a reproduktív szervek egy része gyorsabban növekszik, amelyek nagysága megnő a csecsemő fejlődésének kíséretében.
Mennyi fehérjére van szüksége
A napi fehérjeszükséglet nőtől nőig változhat súlyuktól függően, a tartomány napi 70 grammtól (g) körülbelül napi 45 grammig terjed.
Nem kell minden nap megenni az ajánlott mennyiségű fehérjét. A cél az, hogy a napi átlag több napra vagy egy hétre megegyezzen az ajánlott mennyiséggel.
Az Egyesült Államokban a legtöbb nő rendszeresen több fehérjét fogyaszt a szükségesnél, így valószínűleg nem lesz nehéz a napi cél elérése terhesség alatt. És még akkor is, ha nem eszik húst, a szükséges mennyiséget más fehérjeforrásokon keresztül szerezheti be, például tej és származékai, bab és hüvelyesek, valamint szójaból készült termékek révén.