Fehérje és sport (III)

3. HOGYAN KISZÁMOLHATNAM, HOGY NEKEM SZÜKSÉGLEN FEHÉRJE SZÜKSÉGEM Naponta?

Az elvégzett tanulmányok nem határozzák meg pontosan a sportoló pontos követelményeit, mivel igényeik eltérőek. A fizikailag aktív emberek azonban több fehérjét igényelnek, mint a CDR egy ülő ember számára. Az alábbi táblázat bemutatja az ajánlott fehérjebevitelt az emberek minden csoportjára *

Gramm fehérje/kg testtömeg
SZENTENTÁLIS FELNŐTT CDR	0.8
SZABADIDŐI GYAKORLAT FELNŐTTEKNEK	1-1,5
VERSENY FELNŐTT SPORTOS	1.2-1.8
Növekvő tizenéves sportoló	1.6-1.8
FELNŐTT ÉPÍTŐ IZOMTÖMEG	1.4-1.8
TORNA KALÓRIAKORLÁTOZÁSA	1.6-1.8
A FELNŐTTEK MAXIMÁLIS SZÁMA	1.8

---