Fehérje palacsinta zab, kakaó és fehérje 🥞💪 Recetaland
Ha szeretnéd Palacsinta de szeretne egyet egészséges, magas fehérjetartalmú étrend, valószínűleg azért, mert edz és diétázás közben izomnövekedést vagy izomtartást vagy fogyást szeretne alacsony szénhidráttartalmú, ez a recept tökéletes az Ön számára.
Itt van fehérje zabpehely ortitas vagy fehérje csokoládé palacsinta, vagyis adunk egy kis zsírtalanított kakaóport a keverékhez, hogy még jobb színt és ízt kapjunk, ami jó módja a desszertek vagy a csokoládé iránti vágy kielégítésének az étrendben.
Ezek a palacsinták nagyon egyszerűek, bár kell Tejsavó fehérje, fehérjepor, általában tejsavó. Megmondjuk a lehetőségeket cserélje ki ha nincs rajta kívül melyiket használom a minőség és az ízlés érdekében.
Hozzávalók 📝
A kakaóhoz Valor Cocoa port használok, de minden zsírtalanított vagy hozzáadott cukor nélküli kakaópor megfelel. Szintén ColaCao zero, bár ez kevésbé tiszta.
Ami a fehérjét illeti, tapasztalatból 2 ízt ajánlok: vanília és süti. Finom A MyProtein savófehérjét használtam (és ajánlom). Itt vásárolhatja meg az Amazon-on vagy annak hivatalos weboldalán.
Hogyan készítsünk fehérje palacsintát zabpehellyel és fehérjével 👨🍳
Látni fogja azt a könnyebb előkészítést.
Tojás, fehérje, zab és kakaó keveréshez.
-
1. lépés. Megfelelő tálban rúddal vagy ennek hiányában villával felverjük a tojásokat. Hozzáadjuk a tejet és a többi folyékony összetevőt (folyékony édesítőszert, a és a görög joghurtot, ha használni szeretnénk stb.). Jól összekeverjük.
Fehérje csokoládé palacsinta keverék
2. lépés. Hozzáadjuk a száraz összetevőket: fehérjeport, kakaóport és zabot. Az összes lisztet és port ajánlom szitálni (szűrőn átengedve), amikor hozzáadjuk a keverékhez. Ha lisztben gyakori, hogy csomózik vagy süt, fehérje porban sokkal gyakoribb. Jól keverjük/verjük.
A keveréket vagy a tésztát merőkanállal kanalazzuk
3. lépés. Melegítsen fel egy serpenyőt kevés olajjal, és amikor ez forró, közepes lángon, adjon hozzá egy kanállal fehérje palacsintatésztánkat, amíg a serpenyő alja el nem fed. Mivel a tészta folyékony, jobb egy kis közepes serpenyőt használni, hogy ha a tészta elterjed az egész serpenyőben, akkor nem készülnek nagyon nagy palacsinták. Nagyra tettem őket, igen.
frissen hozzáadott fehérje palacsintatészta