Fehérje sáv, hogyan lehet kiválasztani a legjobbakat 2020-ban
Hogyan választunk
16 elemzett termék
23 óra befektetés
6 kiértékelt tanulmány
69 értékelés gyűlt össze
Üdvözöljük a Tecnoreviews oldalán! Ma egy olyan termékről fogunk beszélni, amely egyre több követőre tett szert: a fehérjeszeletről.
Az intenzív fizikai gyakorlatokat végzők fehérje-kiegészítésével párosulva a fehérjeszelet ideális gyors snackként történő felhasználásra, és így az izomtömeg csökkenésének megakadályozására.
A sok sáv opció közepette ebben a cikkben megmutatjuk, mit kell figyelembe vennie, mielőtt megvásárolná az elvárásainak és igényeinek megfelelő fehérjetartalmat.
Először a legfontosabb
- A fehérjetartó amellett, hogy segíti az izomvesztést megakadályozó fehérje fenntartását, ideális az étkezések közötti fogyasztásra.
- Különbözik a gabonapelyhektől, de felesleges fogyasztása esetén káros lehet.
- Megmutatjuk, melyek azok a jellemzők, amelyek megkülönböztetik az egyik típust a másiktól, és hogyan lehet kiválasztani az ideális fehérjetartót.
Még szintén kedvelheted:
- Étvágycsökkentő: Hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban
- Omega 3-6-9: Hogyan válasszuk ki a legjobbakat 2020-ban?
- Biotin: hogyan lehet kiválasztani a legjobb B7-vitamint
A legjobb fehérjeszelet opciók
A fehérjeszeletnek megfelelő mennyiségű összetevőnek kell lennie a várt hatás eléréséhez. Ennek ismeretében a gyártók minden célra befektettek az opciókba. Ezért az alábbiakban bemutatjuk Önnek a piacon elérhető legjobb fehérjetartalmú opciókat.
- Quest Bar Quest Nutrition, 1 egység
- Pro Premium Crunch probiotikus krém, 12 gróf
- Optimális táplálkozási snackek, 12 darab
Quest Bar Quest Nutrition, 1 egység
A Quest Nutrition Quest Bar egy 60 g-os fehérjeszelet és egy mogyoróvaj Brownie Smash ízű. Minden rúdban 20 g tejsavófehérje van, plusz 14 g rost. Ezenkívül ez a fehérjetartó átlagosan 4 g szénhidrátot, 9 g összzsírt tartalmaz, szukralózzal édesítik és gluténmentesek.
Pro Premium Crunch probiotikus krém, 12 gróf
A Probiotics Pro Premium Cream Crunch egy doboz 12 egység fehérjetartalommal, mindegyikben összesen 40 g. Mindegyik tartalmaz 14 g fehérjét, plusz 10 g szénhidrátot, 1,4 g cukrot és 14 g teljes zsírt.
Optimális táplálkozási snackek, 12 darab
Az Optimum Nutrition Cake Bites egy doboz 12 csokoládéízű borsmenta fehérje rúdból. Minden rúd, amely három egység mini-tortából áll, 62 g-ot tartalmaz. Ezenkívül minden fehérjeszelet tartalmaz 20 g fehérjét, 6 g teljes zsírt (4 g telített zsír), 4 g cukrot és 24 g szénhidrátot.
Vásárlási útmutató
Egyszerűnek tűnhet a fehérjeszelet kiválasztása. De vannak olyan tényezők, amelyek megkülönböztetik az egyik típust a másiktól, és amelyek befolyásolhatják annak hatékonyságát.
Ezért hoztuk létre ezt a Vásárlási Útmutatót, amely tartalmazza az összes információt, amire a legjobb döntés meghozatalához szüksége lesz a fehérjetartalom megvásárlásakor.
A fehérje rúd szövetséges azok számára, akik intenzív fizikai tevékenységeket gyakorolnak. (Forrás: citalliance/123rf)
Mi a fehérjeszelet?
Jelenleg több olyan termék létezik, amely lehetővé teszi a kiegészítő fehérjebevitelt.
A híres tejsavófehérje-kiegészítés mellett a fehérjetartók egyre népszerűbbek, mivel praktikusabb módon snackekben és egész nap használhatók.
A termék ötlete a napi fehérjefogyasztás növekedésének biztosítása, különösen a főétkezések között.
Ez azért van, mert az izomvesztés megakadályozása mellett a fehérje az immunrendszerünket is javítja.
Ezért széles körben használják azokat, akik intenzív fizikai tevékenységeket gyakorolnak.
Tény, hogy a fehérjeszalagok adagonként több mint 20 g fehérjét nyújthatnak.
Ez az összeg körülbelül tízszer nagyobb, mint amit a közönséges rúd, például a gabonafélék kínálnak.
Fehérje szempontjából a fehérjeszelet összehasonlítják az olyan tápanyagokkal, amelyek magasabbak ebben a tápanyagban, mint például a tej és a hús.
Különböző ízvilágúak, nagyon praktikusak, így belefér a rutinjába.
Ezenkívül a rúd általában tartalmaz más összetevőket, például rostokat, hogy tovább fokozza előnyeit.
Mi a különbség a gabonapelyhek és a fehérjetartók között?
A gabonapehely szénhidrátforrás, amelyet gabona pehelyből, például rizsből, zabból, kukoricából és árpából, valamint növényi zsírból vagy olajból, diófélékből, olajos magvakból, egyéb összetevőkből készítenek.
De ha az a célja, hogy gyorsan uzsonnázzon, és ne aggódjon túlságosan a fehérjepótlás miatt, akkor a gabonapehelyrúd elegendő lesz ahhoz, hogy jó mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, vitamint és rostot fogyasszon.
De bár a gabonapelyh energiát kínál a testnek, felesleges fogyasztása zsír formájában felhalmozódik a testben.
Ezért azt is javasoljuk, hogy kerülje azokat, amelyek összetevőként glükózszirupot, invertcukrot és kukoricaszirupot tartalmaznak.
A gabonapelyhek a fehérjetartalommal ellentétben gazdag szénhidrátforrások. (Forrás: silviarita/Pixabay)
Most, ha sportoló vagy, és le kell cserélned vagy meg kell növelned a napi fehérje dózist, akkor a fehérjeszelet lesz a legjobb megoldás.
Ennek oka, hogy a fehérjeszelet összetétele általában tejsavófehérjén alapul, amelyet tejsavófehérjének neveznek.
Általában ez a rúd kis mennyiségű szénhidrátból és zsírból, valamint magas esszenciális aminosavtartalomból (BCAA) áll.
De mivel a fehérje iránti igény emberenként változó, a sportoló céljának elérése érdekében ajánlott táplálkozási szakembert követni.
Míg a hagyományos rudak hozzávetőlegesen 1 vagy 2 gramm fehérjét tartalmaznak, a fehérjeszelet 8–20 g-ot tartalmaz.
De, csakúgy, mint a gabonapelyheknél, a fehérjeszeletnél is figyelni kell a feleslegre.