Fehérjefelesleg és annak egészségügyi következményei

Manapság a fogyás vagy az izomtömeg növelésére való törekvésre összpontosító hiperprotein-diéták egyre növekszenek, sok esetben negatív következményekkel járnak a rossz étrend-tervezés vagy az ismeretek hiánya miatt.

fehérjefelesleg

Ülő ember: 0'8-1gr fehérje minden kilogramm tömegre naponta.
Ha 60 kg-ot nyomok, kb. 60 gramm fehérjét kell ennem naponta.

Sportoló vagy izomtömeg-növekedésre vágyó személy: Napi 2-2'5 gramm fehérje minden kilogramm súlyra.

Ha 60 kg-ot nyomok, naponta kb. 120gr fehérjét kell ennem.

Mint tudják, a fehérjék az izom alapvető szerkezeti elemei.

A hosszan tartó felesleges fehérje egészségügyi kockázatokat hordoz magában, mivel nem tárolható el a szervezetben (mint a zsír), és a testnek el kell távolítania a felesleget okoz: