Fejlessze erejét és izmait piramisok előadásával
A piramis képzési rendszer Az első sorozat maximális terhelésével való indulás problémájának megoldására jött létre, mert elméletileg, ha előzetes bemelegítés nélkül képesek vagyunk megemelni a maximális terhelést, fokozzuk az erő és az izom fejlődését.
Ha ezt az elméletet a gyakorlatban alkalmaznák, a sérülés kockázata nagyon magas lenne, ezért a piramisokat úgy tervezték, hogy egy korábbi bemelegítés után, amelyben könnyű terheket emelnek és sok ismétlést hajtanak végre, maximálisan fel tudjuk emelni - terhelések veszélye nélkül növelje az izomerőt és a méretet biztonságos módon.
A piramis módszer Alkalmas már tapasztalt emberek számára, és ezen belül számos megvalósítási lehetőséget találhatunk. Egyrészt a emelkedő klasszikus piramis a terhelések fokozatos növelésén és az ismétlések fokozatos csökkentésén alapul, míg ereszkedő piramis abból áll, hogy sok súllyal és alacsony ismétléssel kezdjük, és ezeket fokozatosan növeljük, miközben csökkentjük a súlyt.
Ennek a két változatnak az elemzése során vannak olyanok, akik kritizálják a felemelkedő piramist, mert azok, akik ezt végrehajtják, már a kezdetektől fogva tudják, hogy sokkal nagyobb súlyt kell majd felemelniük, akkor nem az első koncentrációban vagy intenzitással dolgoznak sorozatokat, és amikor a piramis tetejére érnek, teljesen fáradtnak érzik magukat.