Túlsúlyos személy története - Változásom ápolása
A fogyás fontos, de sokkal fontosabb az idő múlásával fenntartani a veszteséget, megtanulni a változás folyamata során, és olyan egészséges életmódbeli szokásokat alkalmazni, amelyekkel jól érzi magát és elégedett.
A történelem vezető embere Ávila tartomány egyik kisvárosában született 1950-ben, egy szerény család kebelében, és további 6 testvér vette körül.
Anyja mindig emlékeztette rá, hogy születési súlya túl magas volt, körülbelül 5 kg. Ezt az anomáliát nevezzük magzati makrosomia (születési súlya meghaladja a 4000–4500 g-ot)
Néhány tényező, mint például az elhízás jelenléte az anyában, a túlzott súlygyarapodás a terhesség alatt és a rosszul kontrollált cukorbetegség, a magas születési súlyának néhány oka lehet.
Kockázati tényező-e a magzati makrosomia?
Amellett, hogy az anya számára így van (könnyek, vérzések, érzéstelenítéssel járó szövődmények ...), számos olyan tanulmány létezik, amelyek magas születési súly, a csecsemő cukorbetegség, metabolikus szindróma és elhízás kialakulásának fokozott kockázatával gyermekkorban vagy felnőttkorban, függetlenül attól, hogy az anyának cukorbetegsége vagy elhízása volt-e terhesség alatt (AEPED)
Ezzel a kapcsolattal egyidejűleg azt mondja, hogy gyermekkorában a testtömege messze nem volt normális, és „pufók” gyerekként emlékszik rá.
Mi volt a diéta gyermekkori szakaszában?
Könnyen emlékszik rá, mit evett kicsi korában, mivel az étrendben lévő ételeket az egyik kéz ujjain meg lehetett számolni.
Étrendjük alapja a sertéshús volt. Azt mondja nekem, hogy a "szalonna" minden étkezésnél jelen volt, és néhány longaniza is, bár nagyon alkalmanként, ezért a híres mondat: "Több nap van, mint longaniza." Mivel ezek az ételek a sertések saját levágásából származnak.
Ezen alapvető, telített zsírban gazdag hús mellett a szív- és érrendszeri megbetegedések nagyobb kockázatához kapcsolódik; a tojások és időről időre néhány olyan hal, mint ő szárított tőkehal, kiegészítette a fehérjetartalmú ételek listáját.
Az egyetlen növényi táplálék, amelyet állítása szerint bőségesen fogyasztott a krumpli, néha zöldséget, gyümölcsöt valami mást, de nyoma sincs a hüvelyeseknek.
Ekkor valóban emlékszik arra, hogy aktív volt, mert a terepen végzett feladatok fiatal kora ellenére nap mint nap nagy részét elfoglalták.
Milyen szokásaid voltak fiatalságod alatt?
Körülbelül 19 éves korában Madridba költözött, és ezzel a változással új ételek jelentek meg étrendjében.
Hangsúlyozza számomra, hogy mindig nagyon "válogatós" volt az étellel, és sok ételt elutasított.
Az egyetlen étel, amelyet evett, a rizs csirkével, hús, kolbász, kenyér és néhány gyümölcs volt. De nincs zöldség és hüvelyes.
Ez idő alatt körülbelül 30 éves korig, étrendjük sovány, monoton és egészségtelen volt.
Ennek ellenére, kis mennyiségű étel elfogyasztásával, életének ezen szakaszában elvesztette a születése óta felhalmozott felesleges zsírt, és normális testtömegű lett.
Milyen szokásaid voltak felnőttkorodban?
Harmincas éveitől kezdve, egybeesve az anyja házából való távozással és a családi élet kezdetével, étrendje változatosabbá vált, az egészséges ételek (zöldségek, hüvelyes pörkölt, hal stb.) Nagyobb mértékű fogyasztása ugyanolyan egészségtelen volt (ipari sütemények, édes desszertek, sült ...).
szem! a A változatos étrend nem szinonimája az egészségesnek.
Ezt a stádiumot alacsony fizikai aktivitás és munka jellemezte, amelyek az üléseken (sofőr) túl az éjszakai műszakban is.
Tekintettel arra, hogy a a diéta még nem volt egészséges, annak az élet ülő volt és az ő rossz minőségű alvás, A tökéletes forgatókönyv úgy jelent meg, hogy apránként helyreállítottam az elveszett zsírt, amíg megint túlsúlyos nem lettem.