Felállítás a nyári esztétikai orvostudományi kabinethez

Közeleg a nyár, és ideje cserélni a szekrényt. Újra elővesszük a szoknyákat, ruhákat, blúzokat és fürdőruhákat. A színek és a minták kitöltik a szekrényünket, és felmerülnek a rettegett kételyek is: Hogyan felelnek meg nekem ebben az évben?

A nők és a férfiak is lecsökkentették őrségünket, és nem végeztük el mindazt a sportot, amelyet szeretnénk sújt veszteni télen. Ebben a negyedévben az óramutatóval járunk, mielőtt aBikini művelet”. Szeretnénk leadni ezeket a plusz kilókat, és ráhangolódnunk arra, hogy megmutassuk a tenyérszíveket. És az a helyzet, hogy a nyár azt jelenti, hogy szabadban van, kimenni és teljes mértékben élvezni a nappali órákat.

Ha Ön azok közé tartozik, akik azt mondják: "Szeretnék egy egészséges étrendet fogyni", tanácsokat fogunk adni az étrendről általában, és az egyikről, a fehérjetartalmú étrendről, különösen.

Hogyan kell diétázni?

Az egészséges táplálkozáshoz a következő tippeket kell figyelembe vennie:

Hidratálja egész nap, de vízzel. Kerülje a szódavízeket és a cukros italokat.
Egyél egészséges ételeket, mint fehérje: hal, fehér hús.
Egyél gyümölcsöt gazdag vitaminok: mint a narancsok, amelyekben magas a C-vitamin tartalma.
Élelmiszerek gazdag rost: hüvelyesek, tésztafélék, rizs és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
A ásványok nélkülözhetetlenek az ételekben. Megosztják magukat értékesítési minerales nyomelemek. A sók, mint például a nátrium, kálium, foszfor, kalcium, részt vesznek az idegsejtekben, a csontképződésben, az agysejtek működésében és a szívben. A nyomelemek ezek az ásványi anyagok részei is. Ezek a jód, a vas és a cink.
Határ Telített zsírok mint: felvágottak, chipsek. A telített zsírokat olyan étrendekhez kapcsolták, amelyek keringési problémákat okozhatnak.
Kerülje a zsírt telítetlen mint: pálmaolaj, kókuszolaj.
Egyél gazdag ételeket omega 3, például dió (kis mennyiségben) vagy kék hal.