Felfedik, hogy meddig kell gyakorolni a fogyáshoz

Nem titok, hogy a fizikai aktivitás hasznos a test számára. De meddig, milyen gyakran és milyen intenzitással kell gyakorolni ahhoz, hogy formában maradjon anélkül, hogy káros lenne? Amerikai kutatók azt állítják, hogy az intenzív testmozgásnak lehet, hogy nincs pozitív hatása az egészségre, de akár ronthatja is.

hogy

Az American Medical Association Journal (JAMA) cikkében Thijs Eijsvogels és Paul Thompson professzorok összehasonlították a különböző mérsékelt fizikai aktivitások (kerékpározás vagy gyors gyaloglás) és a megerőltetőbb gyakorlatok (futás vagy evezés) hatását a szív- és érrendszeri betegségekben és a mortalitásban.

Megállapították, hogy a napi 15 perc mérsékelt testmozgás (heti 105 perc) tekinthető a legalacsonyabb fizikai terhelésnek, amely egészségügyi előnyökkel jár és segít a fogyásban. Az orvosok ezt "a legalacsonyabb hatásos dózisnak" tartják. Az erőteljes tevékenységet közben a tanulmány szerint heti 35 és 70 perc között kell gyakorolni.