Felfedték az időszakos böjt előnyeit és hátrányait - legfrissebb hírek
A böjt az étrend egyik legnépszerűbb új területe, és a rajongókat izgatja a fogyás, a hangulat fokozása, valamint a bőr és az energia szintjének javítása.
Különböző kezelési módok mellett, az alacsony kalóriatartalmú napoktól a csak egy étkezés 24 órán át történő elfogyasztásáig egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy testünknek előnyös a rendszeres böjt.
Táplálkozással foglalkozó klienseim gyakran kérdezik a böjtölést, mivel a jövedelmező és jövedelmező rutinok nagyon divatosak.
Míg a közzétett kutatások azt mutatják, hogy a vércukorszint, a koleszterin, a vérnyomás és az inzulin szintje jelentősen javulhat, a fogyás kisebb másodlagos előny.
Ez nem azt jelenti, hogy nem fog fogyni, ha a böjtöt beveszi a szokásos étrendbe, hanem azt, hogy a súlycsökkenés általában másodlagos eredményt jelent azok számára, akik olyan gyulladásos állapotokkal küzdenek, mint a szívbetegségek, az inzulinrezisztencia és a zsírmáj.
Tehát, ha tudja, hogy testének hasznát veheti a rutin változása, itt találja az útmutatómat a megfelelő típusú gyors kiválasztásához.
Az 5: 2
Az időszakos böjt Dr. Michael Mosley brit tudós, az 5: 2 diéta szerzőjének munkájának köszönhetően jelentős figyelmet kapott. Az 5: 2 terv két egymást követő napot tartalmaz, nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezést, majd öt nap étkezést. rendszeres és nem korlátozó. Bebizonyosodott, hogy a vérnyomás, a koleszterin és az inzulinszint javul, ha a test rövid ideig korlátozott kalóriatartalmú.
Bár az 5: 2 rendkívül hatékony lehet, nem ez a legkönnyebben követhető étrend. Mivel a nők alacsony kalóriatartalmú napokon csak 500, a férfiak 600 kalóriát fogyaszthatnak, ez azt jelenti, hogy a hét két napján nem sokat eszel. Például 500-600 kalória két ételre elosztva egyenlő egy buggyantott tojással, 1 csésze zöldséggel, piccolo kávéval az egyik étkezéskor, és csak 80-100g hal- és zöldségfélével vagy salátával.