Fények és árnyékok a Sonoma diétáról, amely azt ígéri, hogy 10 nap alatt lefogy, és nem tartja le
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A táplálkozási és étrendi panorámában olyan gyakran megjelenik egy új étrend vagy étkezési szokás, amely rövid időn belül jelentős változásokat ígér a testösszetételben, vagy a szokások radikális megváltoztatását, anélkül, hogy bármely dietetikus vagy táplálkozási szakember közvetlen beavatkozást igényelne.
Ezúttal szeretnénk elmondani a Sonoma diétáról, amely az utóbbi időben mindenki ajkán volt.
Mi a Sonoma diéta?
A Sonoma diéta a kaliforniai táplálkozási tanácsadó, Connie Guttersen kezéből született, akivel azt állította, hogy olyan étkezési tervet készített, amely fogyást javasol az evés megtanulásával., oly módon, hogy annak elvesztése fokozatos, egészséges és végleges legyen.
A Sonoma-diéta összekeveri a mediterrán étrend fogalmát tipikus összetevőkkel Kaliforniából, abból az államból, ahonnan az étrend a nevét kapta. Figyelembe véve a mediterrán étrend hatásait, fogadjon el zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes ételek fogyasztására, magas rosttartalma miatt. Próbáljon csökkenteni az állati zsírokban és finomított cukrokban gazdag ételeket is.
A Sonoma diéta sikerei
A Guttersen-terv megkezdéséhez szükséges egyik követelmény az, hogy a következő ételeket vegye fel az élet szokásos étrendjébe:
A Vitónicánál szeretjük ezt az ajánlást, különösen akkor, ha arra utalunk, hogy megpróbálunk teljes színtartományt lefedni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása során. Természetesen ezekre az ételekre kerül a hangsúly nem jelenti azt, hogy azokat, akiket nem neveztek meg, nem lehet bevonni.
Sonoma diéta hibák
A fenti ételek fogyasztásának hangsúlyozása mellett a diéta készítője által javasolt másik alapvető követelmény az, hogy csak ételek, amelyek megfelelnek a kaliforniai által javasolt szabályozási intézkedéseknek.