Férfiak; s vacsorára, hogy jól zárja a napot; nak nek
Álmatlanság, rossz emésztés, koleszterin, székrekedés. Ha meg akarja oldani bizonyos állapotokat, kulcsfontosságú figyelemmel kísérni a nap utolsó étkezését, amelynek minden esetben megfelelőnek kell lennie.
María T. López, gyógyszerész és technikus a táplálkozás és a dietetika területén
2019. szeptember 9., 22:02
Az ebédmenüt úgy méri és irányítja, hogy "ne hagyja ki", hanem megérkezik a vacsora ideje, és az igénye már nem ugyanaz. Néhány ember hagyja ki, vagy tegyen valamit gyorsan fáradtság által.
Ezt az utolsó étkezést azonban jól készítse el kulcsfontosságú a súlygyarapodáshoz, a jó pihenéshez és bizonyos problémák orvoslásához.
Ne felejtsd el, hogy az étkezések kihagyásakor az anyagcseréd megkímélőbbé válik, és lassabban kalóriát égetsz el. Szóval állj meg maradjon a súlyánál és szerezzen egészséget a vacsorád legyen:
- Fény: Ez megkönnyíti az emésztést, és nem lesz kellemetlen érzése lefekvés előtt. Az sem ad extra kalóriákat, amelyeket ebben az időben már nem éget el.
- Teljes: A fény nem azt jelenti, hogy salátát és joghurtot vacsorázni. Minden tápanyagot tartalmaznia kell.
- És vigyázzon rád: Az általunk javasolt vacsorák segítenek enyhíteni az olyan rendellenességeket, mint az álmatlanság vagy a székrekedés. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Ha súlyos emésztése van.
Ha megvan a finom gyomor és minden rossz érzés, biztosan jobban félsz a vacsorától, mint bármely más étel. Logikus, mert a nap végén az, amikor több kellemetlenséget észlel, akkor gáz halmozódik fel és úgy gondolja, hogy bármi, amit megesz, rosszul fogja érezni magát.
De ha azt eszel, ami jó a gyomrodnak enyhíti ezeket a tüneteket és megakadályozza a nehézséget vagy a gyomorégést ébressz éjjel.
Így oldja meg:
Első
- Sült burgonya finom gyógynövényekkel: A sült burgonya nagyon könnyen emészthető, nem ad túl sok kalóriát, és a kiegyensúlyozott vacsorához hozzáadja a szükséges összetett szénhidrátot. Ezenkívül ez az aromás gyógynövények keveréke (metélõhagyma, petrezselyem, sertecsõ és tárkony) serkenti a gyomornedv kiválasztását és megkönnyíti a gyomor munkáját.
Második
- Grillezett csirkemell saláta hajtásokkal és papaya: Ez a hús az egyik legegészségesebb fehérje- és B-vitamin-gazdagsága, alacsony zsírtartalma és jó emészthetősége miatt. Ami a kíséretet illeti, a saláta tartalmaz enzimeket, amelyek megkönnyítik az emésztést, a papaya pedig papaint, egy másik enzimet, amely segíti a fehérjék lebontását.
Desszertként
- Mangókrém sovány joghurttal: A joghurt balzsam a gyomor számára, mivel erjedve tápanyagai megemésztettek. Kiegyensúlyozza a bélércet is, így tökéletes a rossz emésztés leküzdésére. A mangó könnyű és rostot ad a desszerthez.
Ha problémája van az alvással.
Lassan elalszik? Hajnalban ébred-e nehéz gyomorral vagy éhesen?