Fibromyalgia kezelés jógával és meditációval - WideMat

meditációval

A jóga, mint a fibromyalgia kezelése, a gyakorlatok elvégzésével 24% -kal csökkenti a fájdalmat, 30% -kal a fáradtságot és 42% -kal a depressziót ...

Tartalomjegyzék

Ajánlások

Sokan tettetek észrevételeket magatokról vagy rokonokról, akik fibromyalgiában szenvednek és azt kérdezi tőlünk, hogy a jóga kínál-e valamilyen megoldást.

Mindegyikből csak azért választottunk 3-at, mert úgy gondoljuk, hogy reprezentatívak az esetek többségében. Ha az ügyed továbbmegy, tedd meg a megjegyzésekbe, hogy kibővülhessünk.

Ezek az ajánlások:

«Nagyon jó ember vagyok a jógázás iránt, 49 éves vagyok, és fibromyalgiában, valamint ízületi kopásban szenvedek. Milyen típusú jógát ajánl?
Dicsőség

«Apám fibromyalgiában szenved, általános rosszullétnek, fáradtságnak érzi magát ... de akkor gondjai vannak az alvással. Nincs kedve kimenni tornázni, ezért javasoltam, hogy végezzen jógát (minden héten szoktam). Milyen ászanákat tehetek vele?
Lorraine

- Évekkel ezelőtt édesanyámnál fibromyalgiát diagnosztizáltak, nemrég pedig nálam diagnosztizáltak. Mindig is szerettem a sportot, és ez segített abban, hogy továbbra is fizikailag aktív legyek. De a fájdalom mellett azt is észreveszem, hogy nehezen tudok koncentrálni (olvasás közben nagyon zavart vagyok), és elfelejtem a dolgokat. "
Monica

Az 1. tanúságtétel a fizikai tünetek fibromyalgia; a másodikban még egy problémát látunk pszichológiai, nem tud jól aludni, ami nagyon gyakori; a harmadikban találunk egy másik gyakori tünetet és ez az a koncentráció hiánya.

A jóga sokat segít ezen a téren fejlődni, amint ezt most látni fogjuk:

Tudományos tanulmányok a jógáról és a fibromyalgiáról

Számos olyan tanulmány létezik, amely a objektív kapcsolat a jóga gyakorlása és az előnyök és fejlesztések között fibromyalgiában szenvedők észlelik.

Az egyiket a Oregoni Egyetem (USA), Dr. Carson vezetésével. A jógával és a fibromialgiával foglalkozó tudományos tanulmány részletei és következtetései a következők:

  • Alatt adták elő 2 hónap.
  • A betegeket felosztották két csoport: akik gyakorolták a jógát, és akik nem.
  • A 2 hónapos kezelés után a az eredmények sokkal jobbak voltak a jógik körében.
  • A fájdalom 24% -kal, a fáradtság 30% -kal és a depresszió 42% -kal csökkent.
  • Alapvető fontosságú, hogy azok a betegek, akik jógáznak, valóban elkötelezett a jóga és a meditációs gyakorlatok elvégzése mellett.
  • Tanulmányokat fognak végezni arról, hogy a meditáció hogyan képes konfigurálja újra, hogyan reagál a központi idegrendszer a fájdalomra hogy kisebb mértékben érzékelje.

A jóga előnyei a fibromyalgia esetén

Azt mondani, hogy az összes előny lehetetlen, de megemlíthetünk néhány konkrét jógát a fibromialgiára vonatkozóan:

  • Mint már mondtuk, az ilyen típusú jóga gyakorlása pozitív hatással van az érzékelt fájdalomra, fizikai állapot és hangulat a jógik közül.
  • Vágy kitartás apránként, és minél többet gyakorol, annál több lesz ez.
  • Koncentráció.
  • Megtanulsz pihenni.
  • Javulások a rugalmasság és mobilitás: a betegség szokásos merevsége folyamatosan elkerülhető a jóga gyakorlatában.
  • Ízületek: Ez a pont közvetlenül kapcsolódik az előzőhöz. Hogyan fogod tudni végrehajtani a mozdulatokat, ha nem melegítettél jól, vagy ha nincs elég mozgásképességed a teljesítéshez?
  • Sokkal jobban fog lélegezni, ami segít csökkenteni a fáradtságot és jól érzi magát.

Mindig szeretjük megemlíteni Tao Porchon-Lynchet, egy 96 éves hölgyet, akit a jógának köszönhetően tökéletes állapotban tartanak. Ha ebben a korban ilyen, el tudod képzelni, mennyit tudsz javítani a tiéddel?

Tao Porchon-Lynch, a 96 éves jógaoktató, egy lány mobilitásával.