Finom alacsony kalóriatartalmú reggeli

Függetlenül attól, hogy diétázik, vagy egészségesebbet szeretne enni, itt hagyok remek reggelit, kevés kalóriával. A saját reggelink elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, cserébe pedig minden energiát megad nekünk, amire az előttünk álló napon szembe kell néznünk.

finom

Alacsony kalóriatartalmú reggeli: spenót omlett sajttal

Forrás: cookforyourlife

Hozzávalók

  • 2 tojás
  • Egy csomó friss, mosott spenót vagy mángold
  • Panela sajt
  • Só
  • Olíva- vagy növényi olaj

Kidolgozás

Először egy kevés olajat öntünk egy tapadásmentes serpenyőbe. Egy tálban felverjük a tojásokat vagy a tojásfehérjét (ha nem akarjuk a sárgáját), majd hozzáadjuk a serpenyőhöz. Ízesítsük ízlés szerint, és hagyjuk főni, amíg lassú tűzön meg nem áll. Óvatosan fordítsa meg a tortillát, és ezen az oldalon adjon hozzá egy alap spenótot és sajtot.. A befejezéshez a tortillát feltekerjük és levesszük a tűzről. Fogyasztható.

Alacsony kalóriatartalmú reggelik: Tonhal szendvics

Forrás: darázs

Hozzávalók

  • Tonhal
  • Uborka
  • Paradicsom
  • Teljes kiőrlésű kenyér, rozs

Kidolgozás

Két zsemlében vagy szeletben a tonhalat eltávolítjuk az olajjal, az uborkát megmossuk és szeletekre vágjuk; Hozzáadjuk a felszeletelt paradicsomot is és ennyi. Kísérhetjük ezt a finom szendvicset egy kávéval, infúzióval vagy teával. Finom és alacsony kalóriatartalmú.

Alacsony kalóriatartalmú reggeli: Sült tojás zöldségekkel

Forrás: nagyszerű

Hozzávalók

  • 2 tojás
  • 1/2 hagyma
  • 1/2 cukkini
  • 1/2 kaliforniai paprika
  • 1 paradicsom
  • 1 kis burgonya
  • Só
  • Olivaolaj
  • Peppers

Kidolgozás

Kezdjük azzal, hogy a zöldségeket jól megpucoljuk és felaprítjuk. Apróra vághatjuk kockákra vagy csíkokra. Ezután egy serpenyőben olívaolajat melegítünk, és itt megpirítjuk a szintén kockákra vágott burgonyát. A következő lépés az olaj eltávolítása a serpenyőből, és csak az alapot hagyja áztatni. Most hozzáadjuk a többi zöldséget, például cukkinit, paradicsomot és hagymát.

Amikor a zöldségek megpuhultak, adjuk hozzá a burgonyát, amelyet enyhén készítettünk, és adjunk hozzá egy kis sót. Eltávolítjuk és lefoglaljuk. Utoljára A sült tojásokat megkíséreljük, hogy a sárgája teljesen folyékony legyen. Befejezésül mindent összekeverünk és nagyszerű lesz. Ha azt szeretné, hogy a tojás kevesebb kalóriát tartalmazzon, akkor is pácolt stílusúvá tehetjük őket.

Belga gofri étcsokoládéval és málnával

Forrás: halfbakedharvest

Hozzávalók

  • 375 ml tej
  • 150 gr étcsokoládé
  • 85 g vajat
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • ½ teáskanál őrölt szegfűszeg
  • 2 evőkanál cukor
  • 285 gr liszt
  • 25 gr porított csokoládé
  • ¼ teáskanál só
  • 1 tasak sütőpor
  • 3 tojás
  • egy csipet só
  • Málna ízlés szerint