Gyakorolja a zsírégetést ideális 40 után
A legjobb gyakorlatok a zsírégetéshez 40 évesen. Fotó: Freepik
40 éves kor után egyes gyakorlatok hatékonyabban égetik el a zsírokat, mint mások, mivel az izomtömeg növekedése és a hormonális állapot befolyásolja azokat a plusz kilókat. Ennek azonban nem kell mentségnek lennie ahhoz, hogy elhagyja magát, mivel életkortól függetlenül a test mindig jól reagál a jó szokásokra.
Joel Torres, dietetikus és táplálkozási szakértő, aki kettős végzettséggel rendelkezik a fizikai aktivitás, a sporttudományok és a fizioterápia területén, megosztva Holával, néhány tipp a fogyás és a zsír hatékonyabb lefogyásához. "Ennek az izomtömegnek a maximális fenntartása érdekében ajánlott erőedzést végezni, amely az a fajta edzés, amely ellenállást generál izomtömegünkben".
Torres rámutat, hogy a testünkben keresett változás elérésére különböző módok léteznek, például crossfit, saját testtömeg otthon, rugalmas szalagok vagy irányított erőosztályok, például testszivattyú.
„Alapvető fontosságú, hogy kombináljuk a kardiót és az erőt, mert ha csak az elsőt hajtjuk végre, akkor lefogyunk, de az izomtömeget is vesszük, és az esztétikai és egészségügyi eredmény nem lesz a kívánt. Tehát a kardió rendben van, de másodlagos módon ", kiemeli a szakértő.
Hányszor ismételjük meg a gyakorlatot zsírégetés céljából?
"Egészségügyi és esztétikai célokból kiszámíthatjuk az intenzitást az ismétlések révén, amelyek az izomelégtelenség elérése előtt maradtak", Torres rámutat. Ez az utolsó ismétlésre utal, amelyet általában a fáradtság miatt félretesznek. "Vagyis, ha maximum 10 fekvőtámaszt tudsz megtenni az erőddel, akkor 11 próbálkozás az izomelégtelenség elérését jelentené".