Fitness Megáll a futás? Tehát sétálnia kell, hogy több kalóriát égessen el
Lusta vagy, de nem te vagy a hibás
Hé! Nem a te dolgod volt. Kiderült, hogy egy friss tanulmány szerint tudatosan döntünk arról, hogy ülünk, amikor felállhattunk volna. Harcolj a lustaság ellen, és kezdj el járni
Minden nap tisztábban van: nem szeret sportolni. Görcsöket érez az edzőterembe járás egyszerű gondolatától, lusta lesz futni, és soha nem talál időt „fitneszre”. Szeretne, szeretne fogyni és Formában lenni. A tested azonban nem működik együtt, és amennyire csak tud, kihasznál. Nem arról van szó, hogy a egyenesen bum, az agyad miatt van, mi van.
A „Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation” folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint ez azért következik be, mert idegrendszereink, ha tudnak választani, inkább a minimumot teszik Spórolj energiát. A kutatók azt találták, hogy miközben járunk, az idegrendszer valós időben számol, hogy megtudja, milyen lépéshosszal és sebességgel fog a legkevesebb energiát fogyasztani.
"Legtöbben szeretünk lusták lenni, legalábbis az idő egy részében" - magyarázza. Max Donelan, a tanulmány társszerzője, valamint a kolumbiai Simon Fraser Egyetem biomedicina-fiziológia és kineziológia professzora: "Tudatosan döntünk arról, hogy ülünk, amikor felállhattunk volna, vagy tévét nézhettünk, ahelyett, hogy hosszú sétára indultunk volna." És ez mindannyiunkkal megtörténik.
Ne tévedjen: ez a tanulmány nem azt jelenti, hogy bedobnunk kell a törülközőt, és a kanapéhoz kell szaladnunk, hogy órákig tévékészüléket fogyasszunk. Nem úgy mint. A kutatók azt javasolják, hogy a leginkább egy sportra koncentráljunk teljes, egészséges és egyszerű: menj sétálni, és minél jobban csináljuk, annál több kilót fogunk leadni.
Fáradtan születtem (és vasárnap)
Mondta a francia író és dramaturg Jules renard hogy "a lustaság nem más, mint a fáradtság előtti pihenés szokása", és most ezt a tudomány magyarázza őrült szokás sokkal gyakoribb, mint gondoltuk.
Azzal, hogy bizonyos ellenállást fűztek a vizsgálatban résztvevők edzéséhez, a kutatók azt tapasztalták, hogy minél nagyobb nehézségekkel, annál kevesebb erőfeszítéssel. Vagyis ha testünk észreveszi, hogy a normálnál több energiát fog elhasználni, úgy dönt, hogy mozdulatlan marad, hogy kevesebb kalóriát égessen el, de ezt nagyon intelligens okból teszi: óvatos, nehogy visszanyerje.
Ha állandó szivattyút stabil sebességgel tudunk fenntartani, akkor sokkal több kalóriát égetünk el, és hatékonyan hangoljuk be magunkat
Ezért minél kevesebb sportot űzünk, annál többe kerül nekünk elindul, mert idegrendszerünk nem szokott hozzá, és nullára pánikol. Hadd bízzak benned és kezdjek apránként mozogni.