Fizikai aktivitás bevitele és kalóriakiadás - ppt letöltés
Fizikai aktivitás bevitele és kalóriakiadás IEVS Profe. Luis Arrazola Daniel Orellana
A fizikai aktivitás bevitele és a kalóriakiadások. Mi a fizikai tevékenység? Mi az a sedentarizmus? A mozgásszervi rendszer által előidézett bármilyen mozgás, amelyhez az élelmiszerekben elfogyasztott energiaforrások (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) metabolizmusa révén előállított kalóriákra van szükség. A mozgásszegény életmód a rendszeres fizikai aktivitás hiánya, amely a következőképpen definiálható: "kevesebb 30" perc rendszeres testmozgás naponta és kevesebb, mint heti 3 nap ".
A fizikai aktivitás bevitele és a kalóriakiadások. Fizikai inaktivitás Ülő életmód Megfigyelték, hogy a fizikai inaktivitás a negyedik kockázati tényező a globális halálozás szempontjából (a világszerte regisztrált halálozások 6% -a). A mozgásszegény életmód bizonyítottan a halálozás, a morbiditás és a fogyatékosság 10 legfontosabb okának egyike; a dohányzás után a második legfontosabb kockázati tényező a rossz egészségi állapot szempontjából
A fizikai aktivitás bevitele és a kalóriakiadások. A fizikai aktivitás előnyei A sedentarizmus mozgásszervi rendszert fejleszt. fejleszteni a szív- és érrendszert. megtanulják irányítani a neuromuszkuláris rendszert. fenntartani az egészséges testsúlyt. Az ülő életmód megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek, a II-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát; hasonlóképpen növeli többek között a magas vérnyomás, csontritkulás, mell- és vastagbélrák szenvedésének lehetőségét.
A fizikai aktivitás bevitele és a kalóriakiadások. Kalóriák Azok a kalóriák, amelyekre általában hivatkozunk, amikor egy adott étel energiaértékéről beszélünk, valójában kilokalóriákra vonatkoznak
Fizikai aktivitás bevitele és kalóriakiadások Ajánlott Kcal bevitel Az ajánlott napi Kcal mennyiség a különböző tényezők kombinációjától függően változik, például: nem, életkor, az egyes emberek súlya, valamint a fizikai aktivitás mértéke, amelyet gyakorolnak vagy nem.