Fizikai felkészülés a fociban, a Moszkvai CSKA javaslata
Fizikai felkészülés a futballban
Paulino Graneróról
Paulino a sportélettan, a teljesítmény és az egészségkontroll doktorjelöltje, és fizikai edző a CSK Moszkva szakmai csapatában.
Nagy teljesítményű: -Hogyan fogantok fizikai felkészülés a fociban jelenleg?
Paulino Granero: -Nos, a fizikai felkészülés a fociban ma olyan fizikai felkészülés, amelyben mindenekelőtt a labdának kell dominálnia. Amelybe mindent úgymond integrálni kell, és amelyben a labda hiánya ma nehezen érthető. Minden gyakorlatban annak kell dominálnia, amellyel játszható.
Nagy teljesítményű: -Tehát megértem, hogy minden edzésnek a területen vagy annak döntő többségének a labdával kell, hogy foglalkozzon, abban is egyetértenek, hogy a pályán kívül is van edzés, legyen az edzőterem, az edzés, amelyet jelenleg általában adjuvánsnak hívnak.
Paulino Granero: -Ez kell. Nekem pedig az a játékos megy, aki előbb-utóbb nem megy edzőterembe dolgozni. Mivel az edzőtermi edzés, a teljesítmény javításának funkcióján kívül az erő minősége, az erő-sebesség vagy erő ereje, vagy az erő megnyilvánulása, amelyről beszélni akarunk, az a játékos, aki nem látogatja meg az edzőtermet, hogy megelőző munkát végezzen, Ami a sérüléseket illeti, előbb-utóbb biztosan átáll vagy ki fog térni egy sérülési folyamatból. És ezt mondom azoknak a játékosoknak, akikkel dolgozom: „Nem akarsz edzőterembe járni? Ne aggódjon, előbb vagy utóbb elmegy a fizikussal vagy az átképzővel ”. És végül ők maguk edzőterembe mennek edzés előtt, edzés után, hogy az észlelt gyengeségeken, gyengeségeken vagy egyensúlyi pontokon dolgozzanak.
Nagy teljesítményű: -Paulino, mi lenne a legfontosabb tartalma testedzés?
Paulino Granero: -Számomra nagyon fontos, hogy az egész szezonban az ellenállási szintet a lehető legmagasabban tartsam. Elmagyarázom? Számomra az aerob erő elengedhetetlen. Igen, beszélhetünk az aerob erőfiziológiáról. Elengedhetetlen a robbanóerő és az erő fenntartása az egész szezonban. Vagyis, ha az idény elején az anaerob küszöbérték 14,5 kilométer per óra vagy 15 kilométer per óra, akkor az egész szezonban nemcsak fenntartanom kell, hanem meg kell emelnem, vagy közelebb kell hoznom a maximális oxigénfogyasztáshoz. Ez az ellenállás szempontjából. És akkor az erő, az erőcsúcsok és az átlagos teljesítmény a lehető legnagyobb mértékben a sebesség felé mozdítja el, és az évszak egyes részein célokat keresnek a teljesítmény, a csúcsteljesítmény és a maximális erő között.
Nagy teljesítményű: -Ez a két csillagos tartalom, amelyet most említettél, hogyan szervezzük őket az előszezonban és az évadban?