FIZIKAI GYAKORLAT ÉS Dohányzás - Muévete Fitness
Számodra, amiért nekem adtad az ötletet, és mert tudom, hogy meg fogod kapni
Azt, hogy a dohányzás rossz mindannyian tudjuk. Ez a testmozgás is jó. De mi a viszony köztük? Ebben a cikkben nem akarunk beszélni a dohány vagy a keserű dohányosok által okozott halálesetekről és azok következményeiről, csupán kapcsolatot akarunk kialakítani a dohányzás és a testmozgás között, hogy megértsük a "Muévete Fitness" funkcionális hatásait. a fizikai aktivitás gyakorlása és lehetséges terápiás felhasználása.
Dohányzás és testgyakorlás
A testmozgás által kiváltott adaptációkat, például a szív- és érrendszeri és légzési funkciók javulását ellensúlyozzák a dohányos légzőrendszerének módosításai. A dohányfogyasztás testre gyakorolt káros hatása közismert, de ezeket figyelembe kell vennünk, és szakembernek kell tanácsolnunk, mivel ez a különféle feladat komplikációkat okozhat egészségünkben, növelve a koszorúér- és tüdőkárosodás kockázatát.
De ne essünk pánikba, a testmozgás megfelelő felírása és a személyi edzőjének nyomon követése nagy segítség lehet, bár a pozitív oldal az, hogy a dohányzás abbahagyásával a potenciális veszély eltűnik, és a fizikai erőfeszítésekre való képessége jelentősen javul. a pulmonalis és a kardiovaszkuláris adaptációk miatt.
Minden dohányosnak, aki megkezdi a fizikai kondicionálási tervet, figyelembe kell venni, hogy az a korábbi kardiorespirációs korlátozásokból indul ki.
A dohányfüstben lévő szén-monoxid a hemoglobin iránti affinitása miatt jelentősen csökkenti az oxigén szállításának képességét a vérben. Éppen ezért komolyan akadályozza a dohányos normális légzését, különösen, ha aerob edzésen esik át.
Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy a dohányosok erőfeszítés utáni gyógyulása sokkal lassabb, valamint az izomtömeg csökkenése, amelyet felgyorsít az azt lebontó enzim emelkedése és a dohányosok lassú fehérjeszintézise.
Figyelembe kell vennünk a dohányos hamis kardiorespirációs erőfeszítéseit is, korlátozva a tüdőkapacitását, ezért nem ajánlatos dohányozni a fizikai erőfeszítések előtt, de a végén sokkal kevésbé ez a nagyon gyakori szokás. út. Ezek a pillanatok nagy szívizgatottságot mutatnak, ezért próbáljuk legalább egy órával késleltetni a szokást.
FIZIKAI GYAKORLAT A TERÁPIA PÓTLÁSÁÉRT
De ha dohányzik, vagy van olyan közeli személy, aki van, akkor tudnia kell, hogy a testmozgást hasznos stratégiának tekintik a dohányzásról való leszokásban, mivel ez drasztikusan csökkenti a vágyat és az elvonási tüneteket.
Sajnos ritkán fordulnak orvosokhoz, akik tanácsot adnak dohányzó betegeiknek a testmozgás előnyeiről, és nem is tudják, hogyan kell őket felírni. A "Muévete Fitness" célja annak tisztázása, hogy miért kell a testmozgást beépíteni a dohányzás abbahagyásának programjába, hogyan segíthet nekik és milyen típusú tevékenység a legkedvezőbb.
A FIZIKAI GYAKORLAT HOGYAN HASZNÁLJA A Dohányzókat