Fizzy Slim - a; zseniális módszer; karcsú alak és szép megjelenés érdekében
Cikkek listája
Hogyan lehet hatékonyan fogyni? 3 tipp az alakunk megváltoztatásához
A súlycsökkentő technikák helytelen kiválasztása azt eredményezi, hogy ahelyett, hogy szisztematikusan észrevennénk a fogyást, elakadunk, nem veszítjük el a kilókat, és rémülten nézünk a tükörbe, továbbra is ugyanazokat a kellemetlen redőket és kövér testet figyelve.
Korlátozó vagy rosszul szervezett étrend, túl megerőltető edzés, gyógyszertári specifikációk, amelyek egyáltalán nem fogynak - ki közülünk nem szerette az ilyen módszereket, és ki közülünk nem mondott le róluk gyorsan, amikor hirtelen kiderült, hogy egy adott módszer hatástalan vagy túl igényes a testünk számára? Már nem érdemes időt pazarolni nem hatékony módszerekkel, a legjobb, ha a bevált és hatékony fogyási módot alkalmazza, amely 3 egyszerű irányelven alapul:
1) Ne utasítsa el a gyors étrendet, állítson be hosszabb időt a fogyáshoz, változtassa meg életmódját egészségesebbé.
Mivel hízik, étkezési szokásai vagy mozgásszegény életmódjuk (vagy mindkettő) valószínűleg hozzájárulnak a felesleges kalóriákhoz és egyre több testzsírhoz. A rövid, korlátozó étrend vagy az expressz edzéstervek ebben az esetben nem lesznek hasznosak. Miután teljesítette őket, amikor visszatér a régi szokásaihoz, a régi súlya is visszatér. Ezért a fogyást nem rövid epizódként, hanem tervként kell kezelni hosszú távú. Ennek a tervnek a fő tengelye az legyen, hogy az étrendet egészségesebbé és természetesebbé változtassa, és az életmódot aktívabbá tegye (hosszú órákat töltsön egy televízió előtti kanapén egy csomag krumpliforgáccsal, és csak autóval való hely másnak, még senki sem fogyott).
2) Módosítsa a menüt úgy, hogy kb. 3 óránként 5-6 nem túl ízletes ételt tartalmazzon. Válasszon viszonylag alacsony kalóriatartalmú természetes ételeket, vigyázzon az egyszerű cukrokra!
A hatékony fogyásnak semmi köze nincs az éhezéshez, a gyomorban érezhető szívó érzéshez, a kedvenc ételekhez való lemondáshoz, éppen ellenkezőleg - szisztematikus fogyáshoz rendszeresen kell étkeznünk, étkezések között legfeljebb 3-4 órán át tarthat szünetet. A Föld. Nagy mennyiségű zöldségből, valamint sovány tejtermékekből, sovány halból, sovány húsból, gabonafélékből és mérsékelt mennyiségű gyümölcsből kell állniuk.
Ki kell zárnunk a menüből: fehér lisztből készült termékeket, feldolgozott ételeket, édességeket, zsíros kolbászokat és zsíros húsokat, nehéz szószokat, gyorsételeket. Oké, de mi van, ha a kedvenc ételeim a pizza, a kebab, a húsgombóc, a palacsinta, a sütemény vagy más "tiltott" termék? Szerencsére sok recept létezik a diétás változatokhoz nak,-nek olyan ételeket. Megfelelően elkészítve még rögök, hamburger, sütemény vagy sütemény is biztonságos termékké válhat az alakunk számára.
Olvasd el te is: Zabpelyhes sütik és diétás desszertek
3. A lehető legtöbb mozgás, a munkamenet megszakítása vagy a fekvés hosszú ideig, akár rövid adag aktivitás bevezetése a nap folyamán.
Nem szükséges hektoliter izzadságot leadni az edzőteremben, vagy maratont futni, a mérsékelt aktivitás elegendő, ha szisztematikus. Mit tegyek ellene? Érdemes változtatni az ütemezésen, hogy minden nap nagyobb forgalmat kapjon.