FOGYÁS A 10 leggyakoribb hiba, amely elrontja a célodat

fogyás

Új év új élet. Jöjjön január, sokan új célokat és célokat tűztünk ki. "Vigyázzon magára és fogyjon le ezekről a kilókról valószínűleg ez az egyik legnépszerűbb cél az év elején ... De hányunknak sikerült sikeresen elérni a célt? Nos, nagyon alacsony százalék. Legtöbbünk néhány hét múlva feladja.
Ne hagyja abba a leggyakoribb hibákat, amelyek bosszantják a dobogóra (jelen esetben a mérleg) feljutását, és felemeli a karját, kiabálnak - én megcsináltam!

Daniel Arranz személyi edzőnk és dietetikusunk elmagyarázza nekünk ebben a cikkben.


1. EGYETLEN NAGYON KEVESEN. Nem eszik elég kalóriát.

Ha nem fogyasztunk elegendő kalóriát, az anyagcsere lelassul, ami alacsonyabb kalóriakiadást eredményez. A test önszabályozása hajlandó tartalékokat megtakarítani az éhínség rosszabb időszakaiban.

2. AZ ÉTKEZÉSEK Kihagyása. Egyél kevesebb, mint 5 étkezés naponta.

Napi több bevitel elvégzése esetén enyhe anyagcsere-növekedést érünk el, és az éhségérzet megszűnik. Ezenkívül az emésztés jelentős kalóriakiadást igényel. Fogyasszon egészségesen és okosan naponta többször.

3. Tegye a "CSODA" DIÉTÁT. Elválasztott, divatos stb. A rettegett "visszapattanó hatás" felkereshet minket.

Ezek a diéták "csodával határos módon" fogyni fognak, bár nem érdekli őket, ha elveszíti a zsírt, az izmokat, a folyadékot . Olyan "agresszívek", hogy a visszapattanó hatás elkerülhetetlen lesz. Valamilyen okból „divatos diétának” hívják őket, ezeket követik, mert mindenki követi őket. Nagy gondosság.

4. AZONNALI EREDMÉNYEKKEL ÜGYELJE MAGÁT. Csalódáshoz és a diéta elhagyásához vezet.

A diéta maraton, nem sprint, nem a hosszú futással hamarabb eléred a célt. Kezdje egészséges szokásokkal, és a "jó" eredmények eljönnek, de megfelelő időben.