Fogyás Az étrend, amelyet alvás közben fogy, és mit kell kontrollálnia

Meg van nevezve böjtölés és olyan színésznők követik őt, mint Scarlett Johansson. Több, mint diéta, étrendi terv vagy szokás, amelyről már hallottál, hiszen a táplálkozási szakemberek javasolják. Ez körülbelül böjt időszak, az időközönkénti étkezés módja segít a fogyásban. Természetesen "kontrollálnod kell", és csináld egy jó táplálkozási szakemberrel, aki tanácsot ad neked. Ez a fajta „kúra” nem azt jelenti, hogy egyszerűen abbahagyja az étkezést, hanem az étkezés néhány órán belüli koncentrálását, hogy az emésztőrendszer fennmaradó részében pihenjen, és több olyan reakció következzen be, amelyek több zsírégetést okoznak. Megmagyarázzuk miért.

Mi a diéta vagy a szakaszos böjt?

Ahhoz, hogy megértse, miért ajánlják egyes szakértők időről időre a szakaszos böjtölést, először meg kell értenie a az emésztés fázisai. Négy van: lenyelés, emésztés, asszimiláció és székletürítés. Ezekben a fázisokban két nagyon fontos szakasz áll rendelkezésre, amelyek a zsír felhalmozódásához vagy annak elégetéséhez kapcsolódnak. Ezek anabolizmus és katabolizmus.

Anabolizmus: ebben a szakaszban a test megemészti az ételt, metabolizálja azt, a tápanyagok átjutnak a véráramba és a nyirokba, és eloszlanak a test összes sejtjében. Ebben az időszakban az elfogyasztott ételek által biztosított energia is tárolódik, valamint az élelmiszerhiány esetén felhasználandó zsír.
Katabolizmus: ebben a szakaszban, amely általában körülbelül hat órával a bevétel után következik be, ha a test nem kap más típusú ételt, akkor húzza az izmokban és a zsírtartalékokban tárolt glikogént. Ezenkívül egy toxin és hulladék tisztítási folyamat is zajlik.

Nos, a „szakaszos böjt ezen a két szakasz teljesülésén alapul. Különösen a második, hogy a test maga használja fel a tartalékokat energiává alakításukra, mivel ha folyamatosan eszünk, akkor a testnek nem szabad „égnie”, és továbbra is felhalmozódik a zsír, ami hízni kezd ”- magyarázza dietetikus-táplálkozási szakember, Gemma Tendero, a Valenciai Közösség Hivatalos Dietetikusok és Táplálkozási Szakértői Kollégiumának (CODiNuCoVa) igazgatótanácsának tagja.

A szakaszos étrend, amely segít azt sugallja, hogy az élelmiszer-fogyasztás ilyen megszakadása éjszaka folyamán történik, miközben mi alszunk, mivel ez kevésbé zavarja a mindennapi tevékenységünket. És azt javasolja, hogy hagyjuk 12-16 órát eltölteni az étkezések között. Például a vacsora előrehozható 20: 00-ig, a reggeli pedig csak másnap reggel 8-ig. Ebben a koplalási időszakban zsírégethet és fogyhat. - Nem kell mindennap csinálni. Megtehető alternatív napokon, vagy ha nyugodtabb vagy "- javasolja.