Fogyás Mennyire fontos a reggeli elfogyasztása M Hírek; dikák
Egy új tanulmány nem talál bizonyítékot arra, hogy a nap első étkezésének elfogyasztása segíthet a fogyásban.
Minden nap a világ minden tájáról érkező emberek ülnek az asztalnál, hogy élvezzék azt, amit sokan "a nap legfontosabb étkezésének" tartanak.
A reggelizési hagyományok változatosak: az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban élők inkább a tojást és a szalonnát, míg az olaszországi és franciaországi croissant-t.
Függetlenül attól, hogy az emberek mit választanak reggelire, sokan ezt az étkezést a nap elengedhetetlen részének tekintik.
Ugyanis biztosítja a testet a nap megkezdéséhez szükséges tápanyagokkal és energiával. Ennek ellenére a reggeli egészségben betöltött szerepéről évek óta folyik a vita.
A reggeli mítoszok megsemmisültek
Egy új tanulmány - amelynek eredményei a BMJ-ben jelennek meg - nem látott bizonyítékot arra az elképzelésre, amely szerint a reggeli elfogyasztása jó stratégia a fogyáshoz, vagy hogy a reggeli kihagyása ellenkező hatást mutat.
Néhány korábbi tanulmány azt sugallta, hogy a reggeli elfogyasztása hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez. Japán kutatók egy csoportja például megállapította, hogy a reggeli kihagyása szorosabban kapcsolódott az elhízáshoz, mint lefekvés előtt 3 órán belül.
Ezeket az eredményeket azonban óvatosan kell értelmezni a tanulmány korlátai miatt. Például a kutatók nem vették figyelembe azokat az ételek típusait, amelyeket az emberek reggelire ettek. Az életmód és az egyéni ételválasztás fontos szerepet játszik a súlykezelésben.
Hogy többet tudjon meg a reggeli és a súlyváltozás közötti összefüggésekről, az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatócsoportja 13 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemzett, amelyek többsége az Egyesült Államokból és az Egyesült Királyságból származott az elmúlt 28 évben.