Fogyás Napló

Fogyásnaplót kell vezetnie?

Igen, vannak olyan tanulmányok is, amelyek kiemelik ennek az erőforrásnak a fogyás előnyeit. Ezért az egyik legjobb befektetés, amelyet el tudunk érni, ha fogyni akarunk, az az, hogy vásárolunk egy füzetet, jegyzettömböt vagy naplót, mielőtt étrendet vagy fogyókúrás tervet kezdenénk táplálkozási átképzéssel. A naplózás célja egyértelmű: tudatosítson bennünket abban, hogy mit eszünk, és főleg hogyan eszünk. Mindig ajánljuk pácienseinknek, mivel a megszerzett részletek és információk értékesek és hasznosak lesznek mind maguknak, mind nekünk (a táplálkozási szakembereknek), mivel így képesek leszünk egy olyan terv kidolgozására, amely annyira egyénre szabott és hatékony, mint lehetséges.

Mit kell írni a folyóiratba, hogy lefogyjon?

Esettől függ, általában azt javasoljuk, hogy írja le teljesen a héten elfogyasztottakat (ételeket és italokat). Ha lusta lesz, használhatja táplálkozási és fogyókúrás alkalmazásunkat, amely lehetővé teszi az étrend fényképezését és rögzítését a mobiljával (ingyen letöltheti androidos okostelefonjaira, függetlenül attól, hogy beteg-e vagy sem innen). Ne feledje, hogy a napló mérete nem lehet túl nagy, így magával viheti, és lehetővé teszi, hogy minden bevitelt és azok adatait otthonról felírhassa.

Fontos az étkezés előtti és utáni hangulatok rögzítése is. Megrajzolhatja az "hangulatjeleket" a naplójába, vagy alkalmazásunk használata esetén válassza ki a megfelelő hangulatot. Írja le a szorongás pillanatait, és ha órák között nassol, mindig megjegyzi. Ez hasznos lesz ahhoz, hogy a dietetikusa felismerje a helytelen étkezési és viselkedési szokásokat, amelyek napi túlevést okozhatnak, ami akadályozza a fogyást.

---